الأهداف السلوكية المعرفية :

أن يكون الطالب قادرا علي أن :

1. يعرف التجهيزات الفنية والقانونية لممارسة رياضة التنس .
2. يحدد المواصفات القانونية للكرة .
3. يحدد أسس إختيار المضرب المطابق للمواصفات .
4. يذكر أبعاد الملعب طبقا للمواصفات القانونية والفنية .
5. يحدد أنواع الملاعب التي يمكن ممارسة التنس الارضي عليها .
6. يعرف انواع الملابس المناسبة للتدريب والمنافسة .

الاهداف السلوكية الوجدانية :

أن يكون الطالب قادر على أن :-

1. يوفرالبيئة الصحية المناسبة الخاصة بمكان الاداء ( الملاعب – وحدات تغيير الملابس )
2. يهتم بالمظهر الشخصي اللائق .
3. يراعى عدم البصق أو إلقاء القاذورات أثناء التواجد في ملعب التنس الارضي .

المحتوي العلمي :

الكرة : كرة التنس هي الأداء الرئيسيه للعب التنس، وهي تصنع من المطاط الأجوف المكسو بالوبر وذات ألوان فاتحه (أبيض أو أصفر) ولكن من لون واحد فقط، ويجب أن تكون بدون خياطة، ذات أبعاد قياسية هي:

• القطر: 35,6 – 67,6.
• الوزن: 7,56 جم – 5,58 جم وذات ضغط هواء محدد.

وهناك أنواع مختلفة من كرات التنس، وهي تباع في علب مخصصه للحفاظ عليها، ويمكن استشارة خبراء اللعبة لشراء أفضل الأنواع.

الملابس: لم تتطرق قواعد اللعب إلي الملابس، وحتي اللون الأبيض الذي لازم لعبه التنس طويلا إنما يرجع لاعتبارات تقليدية ثقافية، ولكن من المهم أن تكون الملابس ملائمة للحركات المتنوعه في التنس، فهي تتكون من قميص نصف كم وسروال قصير (شورت) للرجال، أما السيدات فهي تتكون من قميص نصف كم وحرمله (جيب) أو شورت.

وهناك عدة إشتراطات صحيه ينبغي أن توضع في الإعتبار عن إختيار الملابس والأحذية، وهذه الأشتراطات ليست ملزمة وإن كانت مفيدة وصحيه وتكفل ممارسة طيبة للتنس، ولعل أهم المواصفات الصحية والعملية للملابس في التنس تتلخص فيما يلي:

• وزن الملابس لايشكل عبئا علي الملاعب.
• مقاس الملابس يجب أن يكون ملائما فلاهي متسعه جدا ولاضيقة جدا.
• مطاطه لتتيح سهوله الحركة في كل الإتجاهات.
• لاتعيق نشاط الدورة الدموية.
• تمنع وصول الحراره للجسم وتمتص العرق والرطوبه وتبخرهما.
• تسمح بنفاذ الهواء والتهوية الجيدة.
• يفضل أن تكون من خامات طبيعيه وعلي رأسها القطن.
• تتصف بالمتانه والأناقه فلا تتمزق بسهولة.
• لا تولد شحنات كهربائية.
• النظافه الدائمه والغسيل المستمر لها.
• الخصوصية، فلا يرتديها غير صاحبها.

الجوارب: للجوارب أهميه خاصة للاعب التنس؛ نظرا لأهمية حركات القدمين في التنس، فالجورب الجيد المقاس يمنع قدمي اللاعب من الإحتكاك بالحذاء فتؤذيه.

وعموما فإن الجورب القطني هو أفضل الأنواع لأنه يمتص العرق ويقلل الإحتكاك، وينبغي ألا يكون ضيقا ولافضفاضا، وينبغي أن يكون لدي اللاعب أكثر من زوج جوارب في حاله جيدة حتي يمكن ارتداؤه نظيفا باستمرار، ومن عادة بعض أبطال اللعبة غمر أقدامهم في بودرة (التلك) قبل لبس الجوارب لتقليل الاحتكاك والتوتر بالقدمين وضمان جفافهما.

جوارب تنس أرضى

الأحذية: يجب أن يتصف حذاء التنس بمواصفات خاصة، لأن هناك عبئا كبيرا يقع علي القدمين فالتنس رياضة تلعب فيها تحركات القدمين دورا هاما ومؤثراً.

وإختيار نوع الحذاء يتطلب الوعي بعدد من الخصائص الهامة للحذاء الجيد للتنس.

ولعل أهم هذه الخصائص :

• المقاس المناسب تماماً، لاأصغر ولا أكبر.
• وزنه ملائم فلا هو ثقيل ولاهو خفيف أكثر مما ينبغي.
• 
• يتصف بالمرونة والمطاطية.
• له نعل مطاط من قطعه واحدة متصله تعمل علي توازن القدم.
• جسم الحذاء بدون رقبه (Half Bout).
• عند شراء حذاء جديد يتم قياسة بعد إرتداء جورب التنس. حزاء تنس
• يجب أن ترتاح الأصابع فيه فلا تنثني ولاتنقبض.
• الرباط من النوع الطويل المتين ويجب تجديده كل فتره.
• الحذاء الجيد النظيف يعطي ثقه بالنفس. حزاء تنس

مضرب التنس: أداء ضرب الكرة في لعبة التنس هو المضرب Racket وكما تري في الشكل، يتكون المضرب من الآتي:

الرأس: وهو إطار معدني له أشكال عديدة لكن الشكل المألوف له والأكثر إستخداما هو الشكل شبه البيضاوي، وفي الرأس تثبت الأوتار المصنوعه من أمعاء الحيوانات أو من النايلون بطريقه متداخلة ومتعامدة وفقا للثقوب الموجوده في إطار الرأس بحيث تكون الأوتار مشدوده وتشكل سطحا صلبا يتمكن من ضرب الكره بقوة، ويجب العمل علي شد هذه الأوتار كل فترة مناسبة.

العنق: وهو إلتقاء طرفي إطار الرأس فيما يشكل مثلثا قمته لأسفل في المضارب الحديثه، أما المضارب القديمه أو الخشبيه فهي تتصل بالرأس مباشرة.

المقبض: وهو الجزء السفلي المستقيم من المضرب ويلف بسيور من الجلد أو القماش لإضفاء المزيد من تحكم اليد ولتجنب انزلاق اليد عليه وبإستخدام المضرب لفتره طويله يجعلة زلقا مما يستلزم تنظيفه كل فتره، وهناك أنواع عديده من المضارب وهي إما مصنوعه من سبائك الألمونيوم أو الألياف الزجاجيه، وكانت قديما تصنع من الخشب والمضارب درجات ومقاسات تحددها القبضه.. فالناشئ يقترح له مضرب قبضة 3 أو 4، بينما المتقدم يقترح له قبضة (5) .

مضرب تنس

أسس اختيار المضرب:

لأن المضرب هو الأداء الأساسيه في لعب التنس فإن اختياره بدقه يتطلب التعرف علي بعض الإعتبارات الهامة، وبخاصه أنه من الأدوات المعمرة والتي قد تلازم اللاعب لفترة طويله نسبياً.

ولعل أهم هذة الاعتبارات هي :

• مناسبة وزن المضرب وحجم المقبض مع كل من حجم يد اللاعب وطول ذراعة وسنه.
• الابتعاد عن الدعايه التجاريه؛ لأن الأبطال تصنع لهم مضارب بمواصفات خاصة.
• مركز الضرب في رأس المضرب يتناسب وطول ذراع اللاعب.
• الأوتار الطبيعيه أفضل من الصناعية لأن الأخيره قد تتسبب في إصابة المرفق بالألم، وخاصة للمبتدئين والناشئة.
• الأوتار يجب أن تكون مشدودة بشكل مناسب.
• يجب التخلص من أفكار التشاؤم والتفائل بالنسبه للمضرب لأنها ضرب من الخرافة ولا أساس لصحتها.
• يجب الحفاظ علي المضرب وعلي سلامة هيكله فلا يلقي به علي الأرض ولا توضع فوقه أثقال.
• يجب استبدال أوتار المضرب كلما تهتك أو إستهلكت.
• يجب أن يكون لون وشكل المضرب جميلا وجذابا وخاصة للناشئة.
• يمكن الاسترشاد برأي خبراء اللعبة والمدربين في التعرف علي أجود أنواع المضارب ومركاتها.

ملعب التنس :

أبعاد ملعب التنس ، وتوزيع طاقم التحكيم حول الملعب (الحكم – مراقب – الشبكه – مراقبوا الخطوط – مراقبوا خطأ القدم) .

الانشطه التقويميه