الموديول الثانى : مهارات التنس الأرضى

أضيف بتاريخ: 27 - 07 - 2019 | أضيف بواسطة: ayman | أضيف في: الفصل الدراسي الثاني

Use your ← → (arrow) keys to browse

الضربات المرفوعة (المقوسه) Lop

تعتبر الضربات المرفوعة من الضربات الدفاعية الهامة وفيها ترفع الكرة عاليا فوق المنافس الواقف قريبا من الشبكة لكى تسقط بين خطى الإرسال والقاعدة وفيما عدا ذلك فى تشبه الضربات الامامية والخلفية الأرضية من حيث طريقة الأداء .

وتتميز هذه الضربة بأنها ذات قيمة كبيرة فى حالة وجود اللاعب فى مكان بعيد مثل أحد أركان الملعب ويرغب فى كسب وقت كى يعود إلى المكان الصحيح كما يمكن الاستفادة منها فى دفع المنافس إلى المنافس إلى الرجوع خلفا عند خط القاعدة.

واستعمالها فى الوقت المناسب يزيد إرهاق المنافس بسبب الجرى فى الملعب باستمرار مما يفقده اتزانه وتضيع منه فرصة الفوز

أنواع الضربات المرفوعة

الضربة المرفوعة الامامية المستقيمة

طريقة الأداء

  • تتشابه مرحلة التمهيد للحركة كما فى الضربات الأمامية والخلفية الأرضية
  • تكون مرجحة المضرب الخلفية قصيرة فى الضربة المرفوعة الدفاعية، وكما فى الضربة المرفوعة الهجومية .
  • يحرك المضرب من أسفل لأعلى قبل ملامسة الكرة بقليل.
  • تضرب الكرة بسطح المضرب المفتوح مع مرجحة الذراع للأمام من أسفل لأعلى مما يؤدى إلى طيران الكرة عاليا فوق الشبكة .
  • يكون الذراع الممسك بالمضرب منثنيا ثنيا خفيفاً. وتكون المتابعة بالمضرب متجها لأعلى وللهف المرغوب فى الضربة الهجومية.

الضربة المرفوعة الخلفية المستقيمة

طريقة الأداء

  • تكون المرجحة الخلفية قصيرة فى الضربة الدفاعية وكاملة فى الضربة الهجومية.
  • يكون سطح المضرب مفتوحا أثناء الضرب وملامسة الكرة والمرجحة من أسفل لأعلى لرفع الكرة.
  • تكون المتابعة بالمضرب متجها لأعلى ومشيراً إلى الهدف فى الضربة الهجومية .

الضربة المرفوعة القاطعة ( بالدوران السفلى )

طريقة الأداء :

تكون مرحلة المرجحة الخلفية قصيرة

  • يمرجح المضرب لملامسة الكرة كما فى الضربة المرفوعة المستقيمة.
  • يكون المضرب مفتوحا ويتجه سطحه لأسفل تحت الكرة بواسطة دوران خلفى لرسغ اليد لكى يكسب الكرة حركة دوران سفلى مما يؤدى إلى ارتفاعها بسرعة ثم سقوطها فجأة عمودية على الأرض بعد انتهاء طيرانها.

الضربة المرفوعة بالدوران العلوى

طريقة الأداء :

  • يكون المضرب أثناء مرحلة المرجحة الخلفية تحت الكرة.
  • يكون سطح المضرب مغلقا ويتجه إلى أعلى فوق الكرة بواسطة دوران أمامى لرسغ اليد وهذه الحركة تكسب الكرة دوراناً أمامياً ولأعلى فيؤدى إلى صعودها بسرعة ثم سقوطها فجأة على الأرض مع ارتدادها فى مسار خلفى.

ولذلك يكمن اعتبارها وسيلة هجومية نتيجة عدم قدرة اللاعب المنافس على ردها .

الأخطاء الشائعة فى الضربات المرفوعة

الوقوف مواجها للشبكة إذ يجب أن يكون الوقوف جانباً للشبكة وفيما عدا ذلك فإنه عادة ما تكون أخطاء هذه الضربة نادرة الحدوث

الاختبارات البدنية الخاصة بالضربات المرفوعة

أولاً: السرعة

(إختبار الجرى فى المكان لمدة 15)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس السرعة الحركية
مستوى السن والجنس: يصلح للأعمار من سن 9-15 سنة
الأدوات اللازمة: ساعة إيقاف
وصــــــــف الأداء:
  • يقف المختبر على أن يكون منتصب القامة والظهر
  • توضع كلتا يديه على مفصل الفخذين.
  • عند سماع إشارة البدء يقوم المختبر بالجرى فى المكان لمدة 15 ثانية على أن تكون القدمين متعامدتين، أى تعامد الساقين مع الفخذين عتد الجرى.
حساب الدرجات:
  • يعطى للمختبر محاولتين وتحتسب أفضلهما.
  • تحتسب للمختبر عدد مرات الجرى خلال 15 ثانية.

(إختبار العدو 45,70 من البدء العالى)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس السرعة القصوى الإنتقالية من الجرى.
مستوى السن والجنس: من 10 سنوات حتى 17 سنة للبنين والبنات.
الأدوات اللازمة:
  • منطقة فضاء مناسبة لإجراء الإختبار طولها لا يقل عن 50م وبعرض لا يقل عن 5م.
  • تحدد منطقة إجراء الاختبار بخطين أحدهما للبداية والآخر للنهاية والمسافة بينهما 45,70م.
  • ساعة إيقاف.
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ المختبر وضع الاستعداد من البدء العالى خلف خط البداية.
  • عند إعطاء إشارة البدء يقوم المختبر بالجرى بأقصى سرعة ممكنة حتى يقطع خط النهاية.
تعليمات الاختبار:
  • يجرى كل اثنين معاً من المختبرين لضمان توافر عامل المنافسة.
  • يبدأ الاختبار من وضع البدء العالى.
  • يعطى للمختبر محتولة واحده فقط.
  • ينادى الإذن بالبدء بالنداء التالى (خذ مكانك – استعد – جرى).
حساب الدرجات:
  • يحسب الزمن منذ إعطاء إشارة البدء للمختبر وحتى يقطع خط النهاية لأقرب 0,1 ثانية.

(اختبار نيلسون للإستجابة الحركية الإنتقالية)

غــرض الإخــــتــبــار: قياس القدرة على الإستجابة والتحرك بسرعة ودقة وفقاً لاختيار المثير
مستوى السن والجنس: من 10 سنوات حتى مرحلة السن الجامعى للبنين والبنات.
الأدوات اللازمة:
  • ساعة إيقاف.
  • شريط قياس
  • تخطط منطقة الاختبار بثلاث خطوط المسافة بين كل خط وآخر مسافة 6,40 ، وطول الخط 1 م.
وصــــــــف الأداء:
  • يقف المختبر عند إحدى نهايتى خط المنتصف فى مواجهة المحكم الذى يقف عند نهاية الطرف الآخر.
  • يتخذ المختبر وضع الاستعداد بحيث يكون خط المنتصف بين القدمين وبحيث ينحنى بجسمه للأمام قليلاً.
  • يمسك المحكم بساعة الإيقاف بإحدى يديه ويرفعها الى أعلى، ثم يقوم بسرعة بتحريك ذراعه أما ناحية اليسار أو اليمين وفى نقس الوقت يقوم بتشغيل الساعة.
  • يستجيب المختبر لإشارة اليد ويحاول الجرى بأقصى سرعة ممكنة فى الاتجاه المحدد للوصول الى خط الجانب الذى يبعد عن خط المنتصف بمسافة 6,40م.
  • وعندما يقطع المختبر خط الجانب الصحيح يقوم المحكم بإيقاف الساعة.
  • وإذا بدأ المختبر الجرى فى الاتجاه الخاطئ فإن المحكم يستمر فى تشغيل الساعة حتى يغير المختبر من اتجاهه ويصل الى خط الجانب الصحيح.
  • يعطى المختبر عشرة محاولات متتالية بين كل محاولة والأخرى 20ث، وبواقع خمس محاولات فى كل جانب.
  • تختار المحاولات فى كل جانب بطريقة عشوائية متعاقبة، ولتحقيق ذللك تعد عشر قطع من الورق المقوى موحدة الحجم واللون ويكتب على خمس كلمة يسار، وعلى الخمس الأخرى يمين، ثم تقلب جيداً وتوضع فى كيس أو صندوق أو قبعة، ثم تسحب بدون النظر اليها.
تعليمات الاختبار:
  • يعطى كل مختبر عدداُ من المحاولات خارج القياس بنفس الشروط الأساسية، وذلك بغرض التعرف على إجراءات الاختبار.
  • يجب على المحكم أن يتدرب على اشارة البدء، وذلك حتى يتمكن من اعطاء هذه الاشارة بالذراع وتشغيل الساعة فى نفس الوقت.
  • يقوم المحكم قبل أن يجري الإختبار علي المخبر بسحب الكروت العشرة السابقة بطريقة عشوائية وتسجيلها لترتيب سحبها في بطاقة خاصة يقوم بوضعهل في إحدي يديه لترشده في تسلسل إتجاهات الإشارات وتسجيل الزمن لكل مختبر علي حدة , وهذا الإجراء يستخدم لمنع المختبر من توقع الإتجاه من محاولة إلي المحاولة التالية.
  • يجب عدم معرفة المختبر بأن المطلوب منه أداء عشرة محاولات موزعة علي الإتجاهين بالتساوي , وإنما يحتمل أن يكون عدد محاولات إتجاه ما أكبر من الاخر , وأن الترتيب أداء المحاولات يتم بطريقة عشوائية وهو يختلف من مختبر لاخر.
  • يجب أن يبدأ الإختبار بأن يعطي المحكم الإشارة التالية : (إستعد – أبدأ).

وفي جميع المحاولات يجب أن تكون الفترة الزمنية بين كلمتي (أستعد – إبدأ).

في مدي يتراوح ما بين (0,5 إلي 2ث)

حساب الدرجات:
  • يحسب الزمن الخاص بكل محاولة لأقرب 0,1 ثانية.
  • درجة المختبر هي متوسط المحاولات العشر.

ثانياً : الرشاقة

(إختبار الجري الزجاجي)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس القدرة علي تغيير الإتجاه أثناء الجري
مستوى السن والجنس: من 10سنوات حتي مرحلة السن الجامعى للبنين والبنات
الأدوات اللازمة: شريط قياس , ساعة إيقاف , عدد 4 كراسي أو حواجز ألعاب قوي
الإجراءات :
  • ميدان للجري يقام علي أرض صلبه طوله 9م وعرضه 2م.
  • يرسم خط للبداية طوله 1,80م وسمكه 5سم.
  • توضع أربعة حواجز أو كرسي في مواجهة خط البداية , بحيث يكون الحاجز الأول منها علي بعد 3,60 من هذا الخط , والمسافة بين كل خط والاخر1,80م.
  • تحدد نقطتين عند طرفي خط البداية والنهاية , ولتكن هاتين النقطتين أ ، ب.
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ المختبر وضع الإستعداد من البدء العالى خلف خط البداية وعند الطرف الأيمن للخط عند النقطة (أ)
  • عند إعطاء إشارة البدء يبدأ المختبر في الجري بين الكراسي أو الحواجز علي شكل (8)، ثم يدور المختبر حول الحاجز الاخير ، ثم يستمر في الجري بين الحواجز بنفس الطريقة السابقة , وعندما يصل إلي الحاجز الأول ينطلق منه ليقطع خط البداية والنهاية عند الطرف الاخر عند النقطة (ب).
تعليمات الاختبار:
  • يبدأ المختبر الجري من وضع الوقوف عند النقطة (أ)
  • يكون إتجاه الجري بين الحواجز الأربعة
  • ينتهي الإختبار بأن يقطع المختبر خط النهاية بأقصي سرعة ممكنة , عند النقطة (ب)
  • يعطي كل مختبر محاولة واحدة فقط
حساب الدرجات:
  • درجة كل مختبر هي الزمن الذي يستغرقه في أداء الإختبار منذ لحظة إعطائه إشارة البدء وحتي يقطع خط النهاية لأقرب 0,1 ث
  • يضاف إلي الزمن الذي يستغرقه المختبر 0,1 ث فقط عندما يلمس أي كرسي من الكراسي الأربعة

ثالثا : القوة

( إختبار قوة القبضة )

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس قوة عضلات القبضة اليمني أو اليسري ( العضلات المثنية للأصابع )
الأدوات اللازمة: جهاز ديناموميتر اليد به مقياس مدرج , مع ملاحظة أن التدريج يختلف بإختلاف السن
وصــــــــف الأداء:
  • يمسك المختبر الديناموميتر بقبضة يده.
  • يقوم بالضغط بقبضة اليد علي الديناموميتر لمحاولة إخراج أقصي قوة ممكنة.
تعليمات الاختبار:
  • يجب علي المختبر الا يلمس باليدين أي جزء من جسمه أو شئ خارجي.
  • يؤدي الإختبار مرة باليد اليمني ومرة أخري باليد اليسري.
حساب الدرجات:
  • يعطي لكل مختبر محاولتين متتاليتين وتحتسب له نتائج أفضلهما

(إختبار قوة عضلات الرجلين )

غــرض الإخــــتـــبار: قياس القوة الأيزومترية للعضلات المادة (الباسطة) للرجلين , حيث تدل نتائجه علي القوة الكلية لهما
الأدوات اللازمة:
  • جهاز ديناموميتر مثبت علي قاعدة مناسبة للوقوف , وبه مقياس مدرج , مثبت به سلسلة حديدية طولها حوالي 60 سم تنتهي ببار حديدي طوله يتراوح من 50 إلي 55 سم.
وصــــــــف الأداء:
  • يثبت الديناموميتر بالقاعدة , ويثبت به من أعلي السلسة الحديدية التي تنتهي بالبار الحديدي
  • يلف حزام عريض من الجلد حول وسط المختبر بطريقة تمكنه من ربط طرفاه في نهايتي البار الحديدي
  • يتخذ المختبر وضع الوقوف علي القاعدة , ثم يقبض علي البار الحديدي بكلتا اليدين بحيث يكون ظهر اليدين للخارج
  • يقوم المختبر بثني الرجلين قليلاً حتي يصل بالبار الحديدي فوق الفخذين بحيث يثبت حزام الوسط بالبار الحديدي والمختبر في هذا الوضع
  • عند إعطاء إشارة البدء يقوم المختبر بمد الرجلين لأعلي لأإخراج أقصي قوة ممكنة.
تعليمات الاختبار:
  • يجب علي المختبر أن يحافظ علي وضع الظهر والذراعين بإستاقمة واحدة في وضع متعامد علي الأرض
  • عدم الميل بالرأس للأمام وللخلف
  • يتم الشد علي جهاز الديناموميتر ببطء وبدون الدفع فجأة أو مرة واحدة.
حساب الدرجات:
  • يعطي لكل مختبر محاولتين متتايتين وتحتسب له نتائج أفضلهما مقربة إلي أقرب نصف كيلو جرام
  • يعتمد التقويم في هذا الإختبار علي مقارنة درجات الأفراد بعضهم ببعض أو مقارنة درجات المختبر الواحد بعضها مع بعض.

(إختبار قوة عضلات الظهر)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس قوة العضلات المادة ( الباسطة ) للجذع ( عضلات الظهر )
الأدوات اللازمة: جهاز ديناموميتر مثبت علي قاعدة مناسبة للوقوف , وبه مقياس مدرج مثبت به سلسلة حديدية طولها حوالي 60 سم تنتهي ببار حديدي طوله يتراوح من 50 إلي 55 سم
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ المختبر وضع الوقوف علي قاعدة اليناموميتر , ثم يقوم بثني الجذع للأمام ولأسفل ليقبض علي البار الحديدي باليدين.
  • يعدل طول السلسة الحديدية التي تصل البار الحديدي بالديناموميتر بالصورة التي تمكن المختبر من الشد لأعلي من وضع ثني الجذع وفرد الركبتين.
  • عند إعطاء إشارة البدء يقوم المختبر بالشد باليدين لأعلي بحيث تكون حركة الشد من الجذع وليس من الرجلين , ويكون الشد ببطئ لإخراج أقصي قوة ممكنة.
تعليمات الاختبار:
  • يجب الإحتفاظ بالركبتين مفرودتين , والقدمين علي قاعدة الديناموميتر.
  • القبض علي البار الحديدي بالطريقة العكسية , أي تكون ظهر إحدي اليدين للخارج.
  • يجب أن تكون الرأس مع الجذع علي إستقامه واحدة.
حساب الدرجات:
  • يعطي لكل مختبر محاولتين متتاليتين وتحتسب له نتائج أفضلهما مقربة إلي أقرب نصف كيلو جرام.
  • يعتمد التقويم في هذا الإختبار علي مقارنة درجات الأفراد بعضهم ببعض أو مقارنة درجات المختبر الواحد بعضها مع بعض.

رابعاً : التحمل

(إختبار الجري 600م)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس التحمل الدوري التنفسي
الأدوات اللازمة:
  • ساعة إيقاف.
  • مضمار لألعاب القوي تخطط به خمسة حارات طول كل حارة 600م وتحدد عليه علامة البدء والانتهاء.
  • عند إستخدام المربع , يقوم الميقاتي بإعلان الزمن (الثواني) علي المختبر عندما يقطع خط النهاية في الدورة الأولي والدورة الثانية.
  • علي الميقاتي أن يصحب المختبر (بعد إنتهاء الإختبار) إلي المسجل وإعلان الزمن الذي سجله في أداء الإختبار , وعليه أن يتأكد أن المسجل قام بتسجيل الرقم.
حساب الدرجات:
  • يسجل الزمن الذي يستغرقه كل مختبر منذ إعطائه إشارة البدء وحتي قطعه لخط النهاية بالثواني لأقرب 0.1ث.
  • وفي حالة تعذر وجود مضمار لألعاب القوي يمكن إستخدام أي منطقة أرض فضاء مستوية , يخطط عليها بالجير مربع طول ضلعة 50م , وبحيث تثبت في كل ركن من أركان المربع راية ركنية تكون عمودية علي الأرض.
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ كل خمسة مختبرين وضع الإستعداد خلف خط البداية في وضع البدء العالي.
  • عند إعطائهم إشارة البدء ينطلقون بأقصي سرعة ممكنة ليقطعوا مضمار ألعاب القوي 600م دورة واحدة كل في الحارة المخصصة له.
  • في حالة إستخدام المربع يجري كل أثنين من المختبرين معاً لمنع حدوث أي تزاحم ولضمان عامل المنافسة.
تعليمات الاختبار:
  • يؤدي كل خمسة مختبرين أو كل اثنين الإختبار دفعة واحدة لضمان عامل المنافسة.
  • في حالة إستخدام مضمار لألعاب القوي يجب أن يجري كل مختبر في الحارة المخصصة له.
  • يمكن إستخدام أكثر من مضمار واحد لألعاب القوي أو اكثر من مربع واحد لتطبيق الإختبار علي مجموعات مختلفة من الأفراد في نفس الوقت.
  • يجب أن يتخذ المختبر وضع الإستعداد من البدء العالي .
  • ينادي الأذن بالبدء بالنداء التالي (إستعد – إبدأ).
  • للمختبر الحق في المشي حينما يشعر بأنه في حاجة ضرورية إلي ذلك وفي هذه الحالة يحث علي مواصلة الجري.
  • يخصص ميقاتي لكل مختبر لزيادة الدقة في القياس.
  • يجب علي الميقاتيين إتخاذ أماكنهم عند خط النهاية وأن ينصتوا جيدا لأشارة البدء

خامسا: المرونة

(إختبار ثني الجذع من الوقوف)

غــرض الإخــــتــبــار: قياس مدي مرونة الجذع والفخذ في حركات الثني للأمام من وضع الوقوف
مستوي السن والجنس : من سن 6 سنوات فأكثر ويصلح للبنين والبنات
الأدوات اللازمة:
  • مقياس مدرج من الخشب أو مسطرة طولها 30سم , مقسمة بخطوط إلي وحدات كل وحدة تساوي 1سم , ويفضل أن تكون حدود هذا التدرج في مدي 15سم.
  • مقعد أو كرسي أو منضدة مسطحة تتحمل وزن المختبر بدون حدوث أي إهتزاز.
  • ويثبت المقياس (المسطرة) بحافة المقعد أو المنضدة بحيث يكون منتصف المقياس أعلي حافة المقعد أو المنضدة والنصف الاخر أسفل الحافة.
  • يلاحظ أن نقطة التدريج (15) تكون في مستوي حافة المقعد علي أن تكون إنحرافات الدرجات التي تقع في النصف العلوي من المقعد تساوي 15 سم والتي تقع في النصف السفلي من المقعد تساوي 15سم.
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ المختبر وضع الوقوف علي حافة المقعد أو المنضدة بحيث تكون القدمان ملامستان لجانبي المقياس.
  • يقوم المختبر بثني الجذع أماماً أسفل بحيث تصبح الأصابع أمام المقياس , ومن هذا الوضع يحاول المختبر ثني الجذع لأقصي مدي ممكن بقوة وببطء , مع ملاحظة أن تكون أصابع اليدين في مستوي واحد وأن تتحرك لأسفل موازية للمقياس
تعليمات الاختبار:
  • يؤدي الإختبار بدون تصلب في عضلات الذراعين والجذع والرقبة.
  • يؤدي الإختبار من وضع فرد الركبتين.
  • يكون ثني الجذع لأسفل ببطء وبقوة ومحاولة تحقيق أقصي مدي ممكن من الثني لأسفل.
  • من الأفضل إعطاء المختبر محاولتين أو ثلاث كوسيلة للإحماء والتدريب علي الإختبار قبل القياس , مع ملاحظة أن يتم ذلك قبل الصعود علي المنضدة.
  • يجب علي المختبر توجيه نظرة إلي أسفل المقياس.
  • تبين أن ثنى الجذع لأسفل بقوة وسرعة يحقق نتائج أفضل , إلا أن هذا الأسلوب في الأداء يقلل من ثبات وموضوعية الدرجات نظراً لصعوبة حساب الدرجة ولهذا يشترط في حساب الدرجة أن يحتفظ المختبر بوضعه النهائي مدة تتراوح من 2 – 3 ثواني
حساب الدرجات:
  • درجة المختبر هي أقصي نقطة علي المقياس يصل إليها المختبر من وضع ثني الجذع أماماً أسفل.

(إختبار مرونة الكتف)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس مرونة الكتف
الأدوات اللازمة: عصا مستديرة المقطع مقسمة إلي سنتيمترات , شريط قياس
وصــــــــف الأداء: يمسك المختبر العصا أفقيا أمام الجسم , ثم يقوم برفع الذراعين بالعصا أماماً عالياً خلفاً حتي يصل خلفاً أسفل ثم يقوم بعكس الحركة للرجوع إلي الوضع الإبتدائي.
تعليمات الاختبار:
  • مسك العصا بالطريقة الصحيحة وذلك بأن يكون ظهر أصابع اليد متجهة للخارج والإبهام يلتف حول العصا متجهاً للداخل.
  • التأكد من فرد المرفقين.
  • التأكد من ثبات العقبين علي الأرض أثناء أداء الإختبار.
حساب الدرجات:
  • يكرر المختبر أداء الإختبار حتي يصل إلي أقل مسافة ممكنة بين القبضتين.
  • تقاس المسافة بين مفصل الكتفين بالسنتيمتر.
  • تحتسب درجة مرونة الكتف كالآتي :
  • تستخدم مستويات الاختبار لمرونة الكتف
الدرجة ناتج قسمة المسافة بين القبضتين بالسم

المسافة بين الكتفين بالسم

م
5 من 1,1 – 1,2 1
4 من 1,3 -1,4 2
3 من 1.5 – 1.6 3
2 من 1.7 – 1.8 4
1 من 1,9 – 2 5

سادساً : التوافق

(إختبار توافق العين والذراع)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس توافق العين و الذراعين والكرة
الأدوات اللازمة:
  • حائط له إرتداد ، عشرون كرة تنس ,خط مرسوم علي الأرض للرمي.
  • يبعد 5م عن الحائط
وصــــــــف الأداء:
  • يقف المختبر خلف خط الرمي مواجهاً للحائط.
  • يقوم المختبر برمي كرات التنس وإستقبالها تبعا للترتيب التالي:
  1. رمي خمس كرات تنس بالذراع اليمني ولقفها بالذراع اليمني.
  2. رمي خمس كرات تنس بالذراع اليسري ولقفها بالذراع اليسري
  3. رمي خمس كرات تنس بالذراع اليمني ولقفها بالذراع اليسري
  4. رمي خمس كرات تنس بالذراع اليسري ولقفها بالذراع اليمني
تعليمات الاختبار:
  • رمي الكرة علي الحائط مباشرة وإستقبالها قبل أن تسقط.
  • غير مسموح بمحاولات إضافية.
  • يجب إتباع الشروط المحددة من حيث اليد الرامية واليد المستقبلة
حساب الدرجات:
  • تحتسب درجة لكل محاولة صحيحة من العشرين رمية المقررة

سابعاً : الدقة

(إختبار التصويب علي المستطيلات المتعامدة)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس الدقة
مستوى السن والجنس: من سن 9 سنوات وحتي مرحلة السن الجامعى للبنين والبنات.
الأدوات اللازمة:
  • كرة تنس – مضرب تنس – حائط طوله 4 م وعرضه 8 م.
  • يرسم خط علي الأرض طوله 8 م ويبعد عن الحائط 11,8 وهو يمثل بعد الشبكة عن الخط النهائي للملعب , وكذلك يرسم خط علي الحائط إرتفاعه عن سطح الأرض 3 أقدام (0,912 م) يمثل إرتفاع الشبكة.
  • ترسم ثلاث مستطيلات متعامدة إبتداءاً من خط المرسوم علي الحائط بحيث تكون مساحة المستطيل الأول 40 سم , والثاني 60 سم , والثالث 80 سم.
وصــــــــف الأداء:
  • يقف المختبر عند الخط المرسوم علي الأرض علي بعد 11,8 م من الحائط ثم يصوب المختبر علي المستطيلات المتعامدة علي الحائط.
  • يجب أن يلتزم المختبر بالأداء السليم للضربات الأمامية والخلفية
حساب الدرجات:
  • لكل مستطيل درجة بحيث تحتسب 3 درجات للمستطيل الأول , ودرجتان للثاني , ودرجة للثالث.
  • يعطي للمختبر 10 محاولات في المستطيلات علي أن تحتسب الدرجة الكلية لمجموع المحاولات الصحيحة داخل المستطيلات المتعامدة.

الاختبارات المهاريه الخاصة بالضربات المرفوعة

اختبار دقة الضربة المرفوعة الامامية

غــرض الإخــــتـــبــار: قياس دقة الضربة المرفوعة الامامية
الأدوات المستخدمة: 20 كرة تنس، مضرب تنس
وصف الاختبار :
  • يقف المختبر خلف خط الارسال.
  • عند إعطاء إشارة البدء، يسقط المختبر الكرة علي الأرض ثم يقوم برفعها بالمضرب باتجاه المربع ( أ ) بوجه المضرب الامامي.
شروط الاختبار :
  • تؤدي جميع الضربات بوجه المضرب الأمامي.
  • تؤدي جميع الضربات من خلف خط الارسال.
  • يؤدي المختبر 20 ضربه
التسجيل :
  • يسجل للمختبر عدد الضربات الصحيحة التي أصابت المربع ( أ )
  • يسجل للمختبر صفر في حالة عدم اصابة المربع

اختبار دقة الضربة المرفوعة الخلفية

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس دقة الضربة المرفوعة الخلفية
الأدوات المستخدمة: 20 كرة تنس، مضرب تنس
وصف الاختبار :
  • يقف المختبر خلف خط الارسال.
  • عند إعطاء إشارة البدء , يسقط المختبر الكرة علي الأرض ثم يقوم برفعها بوجه المضرب الخلفي باتجاه المربع ( ج ) الذي عرضه 275 سنتيمتر
شروط الاختبار :
  • تؤدي جميع الضربات بوجه المضرب الخلفي.
  • تؤدي جميع الضربات من خلف خط الارسال.
  • يؤدي المختبر 20 ضربه مرفوعة.
التسجيل :
  • يسجل للمختبر عدد الضربات الصحيحة التي أصابت المربع (ج )
  • يسجل للمختبر صفر في حالة عدم اصابة المربع

اختبار دقة الضربة المرفوعة الامامية و الخلفية

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس دقة الضربة المرفوعة
الأدوات المستخدمة: 20 كرة تنس، مضرب تنس
وصف الاختبار :
  • يقف المختبر خلف خط الارسال.
  • عند إعطاء إشارة البدء، يقوم المختبر باداء 10 كرات تنس مرفوعة بوجه المضرب الامامي ثم 10 كرات تنس بوجه المضرب الخلفي باتجاه 3 خطوط متوازية بين خط الارسال وخط البداية بحيث تكون المسافة بين الخطوط 4,5 قدم.
  • الارقام 1-2-3-4-5 تشير إلي الدرجات المخصصة لكل منطقة من المناطق التي تسقط فيها الكره.
شروط الاختبار :
  • تؤدي 10 كرات بوجه المضرب الامامي.
  • تؤدي 10 كرات بوجه المضرب الخلفي.
  • تؤدي جميع الضربات من خلف خط الارسال.
التسجيل :
  • يسجل للمختبر مجموع الدرجات التي جمعها من 20 ضربه.
  • يسجل للمختبر صفر في حالة عدم اصابته المناطق المحددة.

 

الانشطة التقويمية

1. الضربات المرفوعة تعتبر من الضربات …….

 
 

2. اى من النقاط التالية من أنواع الضربات المرفوعة

 
 
 
 
 

3. تعتبر الضربات المرفوعة من الضربات الهجومية

 
 

4. اثناء اداء الضربات المرفوعة الامامية يكون الذراع الممسك للمضرب مثنيا ثنيا خفيفا

 
 

5. سطح المضرب مفتوحا اثناء الضربة المرفوعة الخلفية

 
 

6. اثناء مرحلة المرجحة فى الضربة المرفوعة بالدوران العلوى يكون المضرب تحت الكرة

 
 


 

Use your ← → (arrow) keys to browse


اترك تعليقك