الموديول الثانى : مهارات التنس الأرضى

أضيف بتاريخ: 27 - 07 - 2019 | أضيف بواسطة: ayman | أضيف في: الفصل الدراسي الثاني

الشريحة السابقة1 of 4

الموديول الثانى مهارات التنس الارضى

الاهداف المعرفية :

أن يكون الطالب قادرا علي أن :

  1. يذكر تقسيمات المهارات الاساسية في رياضة التنس .
  2. يشرح طريقة الأداء الصحيح للمهارات الاساسية في التنس الأرضي .

الاهداف السلوكية النفس حركية ( المهارية ) :

أن يكون الطالب قادرا علي أن :

  1. يؤدي المهارات الاساسية بالمقرر بشكل جيد بمستوي لايقل عن 75 % .

الاهداف الوجدانية :

ان يكون الطالب قادرا علي أن :

  1. يقدر قيمة الأداء والسلوك الذي يقوم به من خلال أنشطة مهارات المقرر التعليم الالكتروني .

المحتوي العلمي :

إن رياضة التنس تعتمد على مجموعة من الضربات كمهارات اساسية وضرورية للممارسة حيث أن هذه المهارات تتكون من كل الحركات الإقتصادية الهادفة التى يتعلمها الفرد ويجيدها المتعلم كما تتميز العديد من الضربات بضرورة توفير العديد من العناصر البدنية التى تسهم فى الآداء لهذه المهارات بكفاءة وفاعلية طول النقطة والشوط والمجموعة والمباراة .

مهارات التنس تشمل العديد من الضربات التى يجب على المتعلم أن يتقنها جيدا حيث تشكل لديه المهارات الجديدة وتسمى بالضربات الأساسية لكونها تستخدم بشكل كبير أثناء اللعب حيث أنها أساس لعبه التنس لذلك يجب على المتعلم أن يحصلها تحصيلا قويا حيث تبني عليها الكثير من الضربات الأخرى .

المهارات فى التنس تنقسم إلى :

  1. الضربات الأساسية وتشمل :-
  • الضربات الأمامية الأرضية Ground forehand stroke
  • الضربات الخلفية الأرضية Ground back hand stroke
  • ضربات الإرسال service
  1. الضربات المتقدمة وتشمل :-
  • الضربات الطائره volley
  • الضربات المرفوعه (المقوسه)Lop
  • الضربات الساحقة Smash
  • الضربات الساقطة Drop shots

الضربات المتقدمة

الضربات الطائرة Volley

تتميز الضربات الطائرة عن سائر الضربات الأخرى فى أن عملية ضرب الكرة تتم قبل ملامستها للأرض إما بالضربة الأمامية أو بالضربة الخلفية. وهى تعتبر من الضربات الهامة التى تساعد على الفوز بالمباراة. وكلما كان اللاعقب قريبا من الشبكة عند لعبها كلما كانت الضربة أكثر خطورة على المنافس فى رد الكرة. ويجب أن يقرر اللاعب بسرعة لعب الكرة بالضربة الطائرة بدون أى تردد .

واللاعب الجيد هو الذى يستطيع أن يخلق فرصا عديدة يستغلها فى عمل الضربات الطائرة .

أنواع الضربات الطائرة

الضربة الطائرة الأمامية المباشرة :

طريقة الأداء :

مرحلة المرجحة الخلفية

  • تكون مرجحة المضرب للخلف قصيرة وسريعة أثناء جرى اللاعب أماما لملاقاة الكرة .
  • يقبض اللاعب على المضرب بقوة مع جعل سطحة عموديا على الأرض وتأتى الضربة من الرسغ.

مرحلة الضرب وملامسة الكرة

  • يمرجح المضرب من أعلى ولأسفل عند ملامسة الكرة بسطحه.
  • يكون ضرب الكرة بقوة وهى عند ارتفاع الكتف تقريبا وأمام الجسم بمقدار من 15 – 20 سم.
  • ينقل ثقل الجسم أماما على الرجل الأمامية لإعطاء الضربة القوة اللازمة .
  • تتحرك الذراع الأخرى بحرية للمحافظة على الاتزان .

مرحلة المتابعة

لا توجد متابعة للحركة فى معظم الحالات وقد تكون المتابعة بسيطة فى اتجاه الكرة وراس المضرب مائلا للخلف والأوتار متجهة لأعلى.

 

الضربة الطائرة القاطعة Slice Volley

طريقة الأداء :

  • تحتاج هذه الضربة إلى حساسية فى التوقيت ودقة فى التوجيه .
  • يقبض اللاعب على المضرب جيدا بالرغم من أن القوة المطلوبة بسيطة .
  • تضرب الكرة بحدة لأسفل وهى عند ارتفاع الوسط تقريبا وتدفع للأمام دفعة بسيطة كى تعبر الشبكة. وهذه الحكة تكسب الكرة دورانا سلفيا يسبب سقوطها سريعا خلف الشبكة مباشرة .

ج- الضربة الطائرة الخلفية

طريقة الأداء

مرحلة المرجحة الخلفية

  • تثنى الركبتان مع الانحناء للامام.
  • تكون المرجحة قصيرة مع لف الجانب للشبكة.

مرحلة الضرب وملامسة الكرة

  • تكون القدم العكسية للأمام مع محاولة الوصول للكرة لضربها.
  • تكون القبضة متماسكة لحظة ملامسة الكرة عند جانب الجسم.

مرحلة المتابعة

  • تكون المرجحة قصيرة بعد ضرب الكرة

د- الضربة الطائرة الساكنة ( بالصد ) Stop Volley

طريقة الأداء :

  • يثبت المضرب عند ملامسة الكرة وهى فى أقصى طيرانها.
  • يكون رأس المضرب مرفوعا لأعلى عند رد الكرة مما يؤدى إلى سقوطها خلف الشبكة مباشرة ضعيف وبارتداد بسيط. وتستعمل هذه الضربة عند وقوف المنافس بعيدا عند خط القاعدة حيث لا يستطيع الجرى أماما للحاق بالكرة .

يجب مراعاة هذه النقاط الأساسية عند استعمال الضربات الطائرة

1- البدء بالتقدم أماما على الشبكة مع متابعة مسار طيران الكرة فى الضربات الهجومية.

2- التمهيد للضرب أثناء التقدم أماماً.

3- اتخاذ المكان المناسب على الشبكة بالوقوف على بعد 5,1 – 5,2 متر منها وأمام منتصفها أو على بعد 5,1 م للجانب يميناً أو يساراً بالنسبة لمنتصفها .

4- التغير المستمر بالوقوف على الشبكة فى الجانب المقابل لضربة المنافس الخلفية .

5- توجية الضربة الطائرة بزاوية بعيدة عن مكان وقوف المنافس وليس إليه .

6- كلما بعد المهاجم عن الشبكة كلما اتسعت زاوية الضرب الخلفى للمنافس .

7- يكون التقدم على الشبكة لأداء ضربة طائرة بعد توجيه كرة سابقة بعيدة قطرية لأحد أركان ملعب المنافس حتى يكون هناك وقت مناسب للتحرك للأمام .

  1. عدم محاولة التقدم أماماً لأداء ضربة طائرة بعد ضرب كرة كانت مقابلة من المنافس وقريبة من خط القاعدة، ولكن يجب انتظار كرة قصيرة مع ضربها بعمق للخلف قبل التقدم للأمام.

هـ- الضربة نصف الطائرة :

تعتبر الضربة نصف الطائرة ضربة دفاعية أكثر منها هجومية. والهدف منها هو ضرب الكرة بعد ارتدادها من الارض مباشرة لعبورها الشبكة. وفيها يكون مسار طيران الكرة كما فى الضربة المرفوعة. وهى تحتاج إلى خبرة طويلة فى اللعب ودقة فى تقدير اللحظة المناسبة. وعادة ما تلعب هذه الضربة أثناء وقوف اللاعب فى منطقة الارسال .

طريقة الأداء :

تشبه الضربة نصف الطائرة الضربة المرفوعة الأمامية والخلفية فى طريقة أدائها ولكنها تختلف عنها من حيث :

1- تكون الركبتان منثنيتين انثناء كاملا تقريبا مع تقدم الرجل الأمامية لمكان سقوط الكرة عند لعبها

2- يكون الجسم منحنيا فوق الكرة.

3- يكون رأس المضرب مائلا قليلا فوق الكرة لحظة ملامستها وبذلك تحصل على دوران علوى وهذه الحركة تساعد الكرة على طيرانها بسرعة فى مسار مسطح تقريباً.

4- لما كانت الضربة نصف الطائرة الخلفية صعبة الأداء بسبب مواجهة ظهر اليد للشبكة فإنه يجب دروان رسغ اليد للخلف قليلا حتى يساعد على أن يكون مسار طيران الكرة مسطحا بقدر الإمكان.

الأخطاء الشائعة فى الضربات نصف الطائرة :

1- عدم انحناء الجسم بالقدر الكافى. أى يجب خفض الجسم لأسفل بشكل جيد مع نقل الثقل للأمام بشكل متزن .

  1. عدم ملاحظة الكرة جيدا وعدم اختيار اللحظة المناسبة لضربها. إذ يجب الاحتفاظ

بالرأس لأسفل مع إلقاء نظرة جيدة على الكرة لإتخاذ الوقت المناسب لضربها.

الأخطاء الشائعة فى الضربات الطائرة وتصحيحها :

1- عدم التقدم لملامسة الكرة والانتظار حتى وصولها قرب اللاعب الضارب. إذ يجب دائما التحرك للامام لاعتراض الكرة قبل وصولها للاعب .

2- الوقوف المواجه للشبكة عند تنفيذ الضربة خاصة أثناء أداء الضربات الطائرة الأمامية. حيث يجب أن يكون الوقوف جانبى للضربة .

3- زيادة مرحلة المرجحة الخلفية مما يؤدى إلى ملامسة الكرة متأخراً. إذ يجب أن تكون المرجحة الخلفية قصيرا .

  1. عدم ثبات مفصل الرسغ وجعله أسفل الكرة مع خفضه بسبب سرعتها. إذ يجب أن يكون مفصل الرسغ ثابتا مع رفع المضرب لأعلى وأداء مرجحة خلفية قصيرة أثناء الجرى بسرعة والانحناء بشكل منخفض للكرة.

التدريبات البدنية الخاصة بالضربة الطائرة

تدريبات الكرة الطائرة

تدريبات الضرب والصد

الهدف من التدريب: التعود على الصد

طريقة الأداء: كل طالبتان تقوم الأولى بركى الكرة من أسفل الذراع وتقوم الطالبة الأخرى بصد الكرة للإعادتها باليد المفتوحة.

الضرب والصد مع التوجيه على هدف:

يتم تحديد دائرة على الأرض أمام الطالبة الأولى تقوم برمى الكرة الى الطالبة الثانية التى تصد الكرة وتوجيهها الى الدائرة مع ملاحظة عدم مرجحة اليد خلفا حتى لاتسقط الكرة خلف الدائرة.

تتابع الضربات الطائرة

الهدف من التدريب التدريب غلى الضربات الطائرة

طريقة الأداء

تقف كل طالبتان بعرض الملغب وتقوم الأولى بضرب الكرة بالمضرب الى الطالبة الثانية التى توقف طيران الكرة بضربها الى أعلى ثم إعادتها الى الطالبة الأولى يكرر بالتبادل.

التسجيل: أعلى عدد من الضربات قبل سقوط الكرة

الضربة الطائرة والعدو

الهدف من التدريب: دقة التوجيه مع التحكم فى الحركة

طريقة الأداء:

  • كل طالبتان تقوم الأولى برمى الكرة للطالبة الثانية التى تقوم بإعادتها ضربة طائرة وبعد أداء (5) ضربات
  • يتم الجرى للخلف للمس الحائط ثم يتم تبادل الرمى والضرب ثم الجرى للمس الحائط

التسجيل:

  • الطالبتان اللتان تنتهيان أولاً تحصلان على نقطتان والمتأخرتان نقطة واحدة
  • يكرر التدريب بأداء الطالبتان للضربات الطائرة

الضربات الطائرة العميقة

الهدف من التدريب: التحكم فى الضربة وتشجيع الطالبة على ضرب الكرة العميقة.

طريقة الأداء:

تقف الطالبة الأولى خلف الشبكة وتقوم برمى الكرة للطالبة فى الجهة الأخرى من الشبكة والتى تستقبلها بضربها ضربة طائرة وتوجيهها الى المنطقة المحددة فى نصف الملعب المقابل

التسجيل:

  • نقطة لكل كرة تقغ فى المنطقة المحددة

كرة طائرة تنس

الهدف من التدريب:

التحكم فى الضربة الطائرة

طريقة الأداء:

الطالبة رقم (1) تقوم بإرسال الكرة لبدء النقطة وعلى الفريق A أن يقوم بأداء ثلاث ضربات طائرة قبل إعادة الكرة من فوق الشبكة.

الطالبة الأولى التى تضرب سواء أخفقت أو نجحت فى كسب النقط تبدأ الإرسال فى النقطة التالية مع مراعاة تحرك الطالبات خطوة واحدة فى أى اتجاه.

  • يكرر بالسماح بارتداد الكرة مرة واحدة من الأرض بعد عبورها الشبكة.

الضربات الأرضية والطائرة

الهدف من التدريب:

تحسن الضربات الأرضية والطائرة

طريقة الأداء :

كل فريق مكون من ثلاث طالبات الطالبة القريبة من الشبكة يجب أن تلعب ضربة طائرة ويتم تبادل الأداء بين الطالبتان قرب خط النهاية بعد كل ضربة أرضية سواء خلفى أو أمامية.

التسجيل:

كل (5) ضربات تحسب نقطة.

 

الاختبارات البدنية الخاصة بالضربة الطائرة

أولاً: السرعة

(إختبار الجرى فى المكان لمدة 15)

غــرض الإخــــتــبــار: قياس السرعة الحركية
مستوى السن والجنس: يصلح للأعمار من سن 9-15 سنة
الأدوات اللازمة: ساعة إيقاف
وصــــــــف

الأداء:

  • يقف المختبر على أن يكون منتصب القامة والظهر
  • توضع كلتا يديه على مفصل الفخذين.
  • عند سماع إشارة البدء يقوم المختبر بالجرى فى المكان لمدة 15 ثانية على أن تكون القدمين متعامدتين، أى تعامد الساقين مع الفخذين عتد الجرى.
حساب الدرجات:
  • يعطى للمختبر محاولتين وتحتسب أفضلهما.
  • تحتسب للمختبر عدد مرات الجرى خلال 15 ثانية.

(إختبار العدو 45,70 من البدء العالى)

غــرض الإخــــتبـار: قياس السرعة القصوى الإنتقالية من الجرى.
مستوى السن والجنس: من 10 سنوات حتى 17 سنة للبنين والبنات.
الأدوات اللازمة:
  • منطقة فضاء مناسبة لإجراء الإختبار طولها لا يقل عن 50م وبعرض لا يقل عن 5م.
  • تحدد منطقة إجراء الاختبار بخطين أحدهما للبداية والآخر للنهاية والمسافة بينهما 45,70م.
  • ساعة إيقاف.
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ المختبر وضع الاستعداد من البدء العالى خلف خط البداية.
  • عند إعطاء إشارة البدء يقوم المختبر بالجرى بأقصى سرعة ممكنة حتى يقطع خط النهاية.
تعليمات الاختبار:
  • يجرى كل اثنين معاً من المختبرين لضمان توافر عامل المنافسة.
  • يبدأ الاختبار من وضع البدء العالى.
  • يعطى للمختبر محتولة واحده فقط.
  • ينادى الإذن بالبدء بالنداء التالى (خذ مكانك – استعد – جرى).
حساب الدرجات:
  • يحسب الزمن منذ إعطاء إشارة البدء للمختبر وحتى يقطع خط النهاية لأقرب 0,1 ثانية.

(اختبار نيلسون للإستجابة الحركية الإنتقالية)

غــرض الإخــــتــبــار: قياس القدرة على الإستجابة والتحرك بسرعة ودقة وفقاً لاختيار المثير
مستوى السن والجنس: من 10 سنوات حتى مرحلة السن الجامعى للبنين والبنات.
الأدوات اللازمة:
  • ساعة إيقاف.
  • شريط قياس
  • تخطط منطقة الاختبار بثلاث خطوط المسافة بين كل خط وآخر مسافة 6,40 ، وطول الخط 1 م.
وصــــــــف الأداء:
  • يقف المختبر عند إحدى نهايتى خط المنتصف فى مواجهة المحكم الذى يقف عند نهاية الطرف الآخر.
  • يتخذ المختبر وضع الاستعداد بحيث يكون خط المنتصف بين القدمين وبحيث ينحنى بجسمه للأمام قليلاً.
  • يمسك المحكم بساعة الإيقاف بإحدى يديه ويرفعها الى أعلى، ثم يقوم بسرعة بتحريك ذراعه أما ناحية اليسار أو اليمين وفى نقس الوقت يقوم بتشغيل الساعة.
  • يستجيب المختبر لإشارة اليد ويحاول الجرى بأقصى سرعة ممكنة فى الاتجاه المحدد للوصول الى خط الجانب الذى يبعد عن خط المنتصف بمسافة 6,40م.
  • وعندما يقطع المختبر خط الجانب الصحيح يقوم المحكم بإيقاف الساعة.
  • وإذا بدأ المختبر الجرى فى الاتجاه الخاطئ فإن المحكم يستمر فى تشغيل الساعة حتى يغير المختبر من اتجاهه ويصل الى خط الجانب الصحيح.
  • يعطى المختبر عشرة محاولات متتالية بين كل محاولة والأخرى 20ث، وبواقع خمس محاولات فى كل جانب.
  • تختار المحاولات فى كل جانب بطريقة عشوائية متعاقبة، ولتحقيق ذللك تعد عشر قطع من الورق المقوى موحدة الحجم واللون ويكتب على خمس كلمة يسار، وعلى الخمس الأخرى يمين، ثم تقلب جيداً وتوضع فى كيس أو صندوق أو قبعة، ثم تسحب بدون النظر اليها.
تعليمات الاختبار:
  • يعطى كل مختبر عدداُ من المحاولات خارج القياس بنفس الشروط الأساسية، وذلك بغرض التعرف على إجراءات الاختبار.
  • يجب على المحكم أن يتدرب على اشارة البدء، وذلك حتى يتمكن من اعطاء هذه الاشارة بالذراع وتشغيل الساعة فى نفس الوقت.
  • يقوم المحكم قبل أن يجري الإختبار علي المخبر بسحب الكروت العشرة السابقة بطريقة عشوائية وتسجيلها لترتيب سحبها في بطاقة خاصة يقوم بوضعهل في إحدي يديه لترشده في تسلسل إتجاهات الإشارات وتسجيل الزمن لكل مختبر علي حدة , وهذا الإجراء يستخدم لمنع المختبر من توقع الإتجاه من محاولة إلي المحاولة التالية.
  • يجب عدم معرفة المختبر بأن المطلوب منه أداء عشرة محاولات موزعة علي الإتجاهين بالتساوي , وإنما يحتمل أن يكون عدد محاولات إتجاه ما أكبر من الاخر , وأن الترتيب أداء المحاولات يتم بطريقة عشوائية وهو يختلف من مختبر لاخر.
  • يجب أن يبدأ الإختبار بأن يعطي المحكم الإشارة التالية : (إستعد – أبدأ).

وفي جميع المحاولات يجب أن تكون الفترة الزمنية بين كلمتي (أستعد – إبدأ).

في مدي يتراوح ما بين (0,5 إلي 2ث)

حساب الدرجات:
  • يحسب الزمن الخاص بكل محاولة لأقرب 0,1 ثانية.
  • درجة المختبر هي متوسط المحاولات العشر.

ثانياً : الرشاقة

(إختبار الجري الزجاجي)

غــرض الإخــــتــبار: قياس القدرة علي تغيير الإتجاه أثناء الجري
مستوى السن والجنس: من 10سنوات حتي مرحلة السن الجامعى للبنين والبنات
الأدوات اللازمة: شريط قياس , ساعة إيقاف , عدد 4 كراسي أو حواجز ألعاب قوي
الإجراءات :
  • ميدان للجري يقام علي أرض صلبه طوله 9م وعرضه 2م.
  • يرسم خط للبداية طوله 1,80م وسمكه 5سم.
  • توضع أربعة حواجز أو كرسي في مواجهة خط البداية , بحيث يكون الحاجز الأول منها علي بعد 3,60 من هذا الخط , والمسافة بين كل خط والاخر1,80م.
  • تحدد نقطتين عند طرفي خط البداية والنهاية , ولتكن هاتين النقطتين أ ، ب.
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ المختبر وضع الإستعداد من البدء العالى خلف خط البداية وعند الطرف الأيمن للخط عند النقطة (أ)
  • عند إعطاء إشارة البدء يبدأ المختبر في الجري بين الكراسي أو الحواجز علي شكل (8)، ثم يدور المختبر حول الحاجز الاخير ، ثم يستمر في الجري بين الحواجز بنفس الطريقة السابقة , وعندما يصل إلي الحاجز الأول ينطلق منه ليقطع خط البداية والنهاية عند الطرف الاخر عند النقطة (ب).
تعليمات الاختبار:
  • يبدأ المختبر الجري من وضع الوقوف عند النقطة (أ)
  • يكون إتجاه الجري بين الحواجز الأربعة
  • ينتهي الإختبار بأن يقطع المختبر خط النهاية بأقصي سرعة ممكنة , عند النقطة (ب)
  • يعطي كل مختبر محاولة واحدة فقط
حساب الدرجات:
  • درجة كل مختبر هي الزمن الذي يستغرقه في أداء الإختبار منذ لحظة إعطائه إشارة البدء وحتي يقطع خط النهاية لأقرب 0,1 ث
  • يضاف إلي الزمن الذي يستغرقه المختبر 0,1 ث فقط عندما يلمس أي كرسي من الكراسي الأربعة

ثالثا : القوة

( إختبار قوة القبضة )

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس قوة عضلات القبضة اليمني أو اليسري ( العضلات المثنية للأصابع )
الأدوات اللازمة: جهاز ديناموميتر اليد به مقياس مدرج , مع ملاحظة أن التدريج يختلف بإختلاف السن
وصــــــــف الأداء:
  • يمسك المختبر الديناموميتر بقبضة يده.
  • يقوم بالضغط بقبضة اليد علي الديناموميتر لمحاولة إخراج أقصي قوة ممكنة.
تعليمات الاختبار:
  • يجب علي المختبر الا يلمس باليدين أي جزء من جسمه أو شئ خارجي.
  • يؤدي الإختبار مرة باليد اليمني ومرة أخري باليد اليسري.
حساب الدرجات:
  • يعطي لكل مختبر محاولتين متتاليتين وتحتسب له نتائج أفضلهما

(إختبار قوة عضلات الرجلين )

غــرض الإخــــتـــبار: قياس القوة الأيزومترية للعضلات المادة (الباسطة) للرجلين , حيث تدل نتائجه علي القوة الكلية لهما
الأدوات اللازمة:
  • جهاز ديناموميتر مثبت علي قاعدة مناسبة للوقوف , وبه مقياس مدرج , مثبت به سلسلة حديدية طولها حوالي 60 سم تنتهي ببار حديدي طوله يتراوح من 50 إلي 55 سم.
وصــــــــف الأداء:
  • يثبت الديناموميتر بالقاعدة , ويثبت به من أعلي السلسة الحديدية التي تنتهي بالبار الحديدي
  • يلف حزام عريض من الجلد حول وسط المختبر بطريقة تمكنه من ربط طرفاه في نهايتي البار الحديدي
  • يتخذ المختبر وضع الوقوف علي القاعدة , ثم يقبض علي البار الحديدي بكلتا اليدين بحيث يكون ظهر اليدين للخارج
  • يقوم المختبر بثني الرجلين قليلاً حتي يصل بالبار الحديدي فوق الفخذين بحيث يثبت حزام الوسط بالبار الحديدي والمختبر في هذا الوضع
  • عند إعطاء إشارة البدء يقوم المختبر بمد الرجلين لأعلي لأإخراج أقصي قوة ممكنة.
تعليمات الاختبار:
  • يجب علي المختبر أن يحافظ علي وضع الظهر والذراعين بإستاقمة واحدة في وضع متعامد علي الأرض
  • عدم الميل بالرأس للأمام وللخلف
  • يتم الشد علي جهاز الديناموميتر ببطء وبدون الدفع فجأة أو مرة واحدة.
حساب الدرجات:
  • يعطي لكل مختبر محاولتين متتايتين وتحتسب له نتائج أفضلهما مقربة إلي أقرب نصف كيلو جرام
  • يعتمد التقويم في هذا الإختبار علي مقارنة درجات الأفراد بعضهم ببعض أو مقارنة درجات المختبر الواحد بعضها مع بعض.

(إختبار قوة عضلات الظهر)

غــرض الإخــــتـــبـار: قياس قوة العضلات المادة ( الباسطة ) للجذع ( عضلات الظهر )
الأدوات اللازمة: جهاز ديناموميتر مثبت علي قاعدة مناسبة للوقوف , وبه مقياس مدرج مثبت به سلسلة حديدية طولها حوالي 60 سم تنتهي ببار حديدي طوله يتراوح من 50 إلي 55 سم
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ المختبر وضع الوقوف علي قاعدة اليناموميتر , ثم يقوم بثني الجذع للأمام ولأسفل ليقبض علي البار الحديدي باليدين.
  • يعدل طول السلسة الحديدية التي تصل البار الحديدي بالديناموميتر بالصورة التي تمكن المختبر من الشد لأعلي من وضع ثني الجذع وفرد الركبتين.
  • عند إعطاء إشارة البدء يقوم المختبر بالشد باليدين لأعلي بحيث تكون حركة الشد من الجذع وليس من الرجلين , ويكون الشد ببطئ لإخراج أقصي قوة ممكنة.
تعليمات الاختبار:
  • يجب الإحتفاظ بالركبتين مفرودتين , والقدمين علي قاعدة الديناموميتر.
  • القبض علي البار الحديدي بالطريقة العكسية , أي تكون ظهر إحدي اليدين للخارج.
  • يجب أن تكون الرأس مع الجذع علي إستقامه واحدة.
حساب الدرجات:
  • يعطي لكل مختبر محاولتين متتاليتين وتحتسب له نتائج أفضلهما مقربة إلي أقرب نصف كيلو جرام.
  • يعتمد التقويم في هذا الإختبار علي مقارنة درجات الأفراد بعضهم ببعض أو مقارنة درجات المختبر الواحد بعضها مع بعض.

رابعاً : التحمل

(إختبار الجري 600م)

غــرض الإخــــتــبـار: قياس التحمل الدوري التنفسي
الأدوات اللازمة:
  • ساعة إيقاف.
  • مضمار لألعاب القوي تخطط به خمسة حارات طول كل حارة 600م وتحدد عليه علامة البدء والانتهاء.
  • عند إستخدام المربع , يقوم الميقاتي بإعلان الزمن (الثواني) علي المختبر عندما يقطع خط النهاية في الدورة الأولي والدورة الثانية.
  • علي الميقاتي أن يصحب المختبر (بعد إنتهاء الإختبار) إلي المسجل وإعلان الزمن الذي سجله في أداء الإختبار , وعليه أن يتأكد أن المسجل قام بتسجيل الرقم.
حساب الدرجات:
  • يسجل الزمن الذي يستغرقه كل مختبر منذ إعطائه إشارة البدء وحتي قطعه لخط النهاية بالثواني لأقرب 0.1ث.
  • وفي حالة تعذر وجود مضمار لألعاب القوي يمكن إستخدام أي منطقة أرض فضاء مستوية , يخطط عليها بالجير مربع طول ضلعة 50م , وبحيث تثبت في كل ركن من أركان المربع راية ركنية تكون عمودية علي الأرض.
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ كل خمسة مختبرين وضع الإستعداد خلف خط البداية في وضع البدء العالي.
  • عند إعطائهم إشارة البدء ينطلقون بأقصي سرعة ممكنة ليقطعوا مضمار ألعاب القوي 600م دورة واحدة كل في الحارة المخصصة له.
  • في حالة إستخدام المربع يجري كل أثنين من المختبرين معاً لمنع حدوث أي تزاحم ولضمان عامل المنافسة.
تعليمات الاختبار:
  • يؤدي كل خمسة مختبرين أو كل اثنين الإختبار دفعة واحدة لضمان عامل المنافسة.
  • في حالة إستخدام مضمار لألعاب القوي يجب أن يجري كل مختبر في الحارة المخصصة له.
  • يمكن إستخدام أكثر من مضمار واحد لألعاب القوي أو اكثر من مربع واحد لتطبيق الإختبار علي مجموعات مختلفة من الأفراد في نفس الوقت.
  • يجب أن يتخذ المختبر وضع الإستعداد من البدء العالي .
  • ينادي الأذن بالبدء بالنداء التالي (إستعد – إبدأ).
  • للمختبر الحق في المشي حينما يشعر بأنه في حاجة ضرورية إلي ذلك وفي هذه الحالة يحث علي مواصلة الجري.
  • يخصص ميقاتي لكل مختبر لزيادة الدقة في القياس.
  • يجب علي الميقاتيين إتخاذ أماكنهم عند خط النهاية وأن ينصتوا جيدا لأشارة البدء

خامسا: المرونة

(إختبار ثني الجذع من الوقوف)

غــرض الإخــــتــبــار: قياس مدي مرونة الجذع والفخذ في حركات الثني للأمام من وضع الوقوف
مستوي السن والجنس : من سن 6 سنوات فأكثر ويصلح للبنين والبنات
الأدوات اللازمة:
  • مقياس مدرج من الخشب أو مسطرة طولها 30سم , مقسمة بخطوط إلي وحدات كل وحدة تساوي 1سم , ويفضل أن تكون حدود هذا التدرج في مدي 15سم.
  • مقعد أو كرسي أو منضدة مسطحة تتحمل وزن المختبر بدون حدوث أي إهتزاز.
  • ويثبت المقياس (المسطرة) بحافة المقعد أو المنضدة بحيث يكون منتصف المقياس أعلي حافة المقعد أو المنضدة والنصف الاخر أسفل الحافة.
  • يلاحظ أن نقطة التدريج (15) تكون في مستوي حافة المقعد علي أن تكون إنحرافات الدرجات التي تقع في النصف العلوي من المقعد تساوي 15 سم والتي تقع في النصف السفلي من المقعد تساوي 15سم.
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ المختبر وضع الوقوف علي حافة المقعد أو المنضدة بحيث تكون القدمان ملامستان لجانبي المقياس.
  • يقوم المختبر بثني الجذع أماماً أسفل بحيث تصبح الأصابع أمام المقياس , ومن هذا الوضع يحاول المختبر ثني الجذع لأقصي مدي ممكن بقوة وببطء , مع ملاحظة أن تكون أصابع اليدين في مستوي واحد وأن تتحرك لأسفل موازية للمقياس
تعليمات الاختبار:
  • يؤدي الإختبار بدون تصلب في عضلات الذراعين والجذع والرقبة.
  • يؤدي الإختبار من وضع فرد الركبتين.
  • يكون ثني الجذع لأسفل ببطء وبقوة ومحاولة تحقيق أقصي مدي ممكن من الثني لأسفل.
  • من الأفضل إعطاء المختبر محاولتين أو ثلاث كوسيلة للإحماء والتدريب علي الإختبار قبل القياس , مع ملاحظة أن يتم ذلك قبل الصعود علي المنضدة.
  • يجب علي المختبر توجيه نظرة إلي أسفل المقياس.
  • تبين أن ثنى الجذع لأسفل بقوة وسرعة يحقق نتائج أفضل , إلا أن هذا الأسلوب في الأداء يقلل من ثبات وموضوعية الدرجات نظراً لصعوبة حساب الدرجة ولهذا يشترط في حساب الدرجة أن يحتفظ المختبر بوضعه النهائي مدة تتراوح من 2 – 3 ثواني
حساب الدرجات:
  • درجة المختبر هي أقصي نقطة علي المقياس يصل إليها المختبر من وضع ثني الجذع أماماً أسفل.

(إختبار مرونة الكتف)

غــرض الإخــــتـــبــار: قياس مرونة الكتف
الأدوات اللازمة: عصا مستديرة المقطع مقسمة إلي سنتيمترات , شريط قياس
وصــــــــف الأداء: يمسك المختبر العصا أفقيا أمام الجسم , ثم يقوم برفع الذراعين بالعصا أماماً عالياً خلفاً حتي يصل خلفاً أسفل ثم يقوم بعكس الحركة للرجوع إلي الوضع الإبتدائي.
تعليمات الاختبار:
  • مسك العصا بالطريقة الصحيحة وذلك بأن يكون ظهر أصابع اليد متجهة للخارج والإبهام يلتف حول العصا متجهاً للداخل.
  • التأكد من فرد المرفقين.
  • التأكد من ثبات العقبين علي الأرض أثناء أداء الإختبار.
حساب الدرجات:
  • يكرر المختبر أداء الإختبار حتي يصل إلي أقل مسافة ممكنة بين القبضتين.
  • تقاس المسافة بين مفصل الكتفين بالسنتيمتر.
  • تحتسب درجة مرونة الكتف كالآتي :
  • تستخدم مستويات الاختبار لمرونة الكتف
الدرجة ناتج قسمة المسافة بين القبضتين بالسم

المسافة بين الكتفين بالسم

م
5 من 1,1 – 1,2 1
4 من 1,3 -1,4 2
3 من 1.5 – 1.6 3
2 من 1.7 – 1.8 4
1 من 1,9 – 2 5

سادساً : التوافق

(إختبار توافق العين والذراع)

غــرض الإخــــتــبــار: قياس توافق العين و الذراعين والكرة
الأدوات اللازمة:
  • حائط له إرتداد ، عشرون كرة تنس ,خط مرسوم علي الأرض للرمي.
  • يبعد 5م عن الحائط
وصــــــــف الأداء:
  • يقف المختبر خلف خط الرمي مواجهاً للحائط.
  • يقوم المختبر برمي كرات التنس وإستقبالها تبعا للترتيب التالي:
  1. رمي خمس كرات تنس بالذراع اليمني ولقفها بالذراع اليمني.
  2. رمي خمس كرات تنس بالذراع اليسري ولقفها بالذراع اليسري
  3. رمي خمس كرات تنس بالذراع اليمني ولقفها بالذراع اليسري
  4. رمي خمس كرات تنس بالذراع اليسري ولقفها بالذراع اليمني
تعليمات الاختبار:
  • رمي الكرة علي الحائط مباشرة وإستقبالها قبل أن تسقط.
  • غير مسموح بمحاولات إضافية.
  • يجب إتباع الشروط المحددة من حيث اليد الرامية واليد المستقبلة
حساب الدرجات:
  • تحتسب درجة لكل محاولة صحيحة من العشرين رمية المقررة

سابعاً : الدقة

(إختبار التصويب علي المستطيلات المتعامدة)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس الدقة
مستوى السن والجنس: من سن 9 سنوات وحتي مرحلة السن الجامعى للبنين والبنات.
الأدوات اللازمة:
  • كرة تنس – مضرب تنس – حائط طوله 4 م وعرضه 8 م.
  • يرسم خط علي الأرض طوله 8 م ويبعد عن الحائط 11,8 وهو يمثل بعد الشبكة عن الخط النهائي للملعب , وكذلك يرسم خط علي الحائط إرتفاعه عن سطح الأرض 3 أقدام (0,912 م) يمثل إرتفاع الشبكة.
  • ترسم ثلاث مستطيلات متعامدة إبتداءاً من خط المرسوم علي الحائط بحيث تكون مساحة المستطيل الأول 40 سم , والثاني 60 سم , والثالث 80 سم.
وصــــــــف الأداء:
  • يقف المختبر عند الخط المرسوم علي الأرض علي بعد 11,8 م من الحائط ثم يصوب المختبر علي المستطيلات المتعامدة علي الحائط.
  • يجب أن يلتزم المختبر بالأداء السليم للضربات الأمامية والخلفية
حساب الدرجات:
  • لكل مستطيل درجة بحيث تحتسب 3 درجات للمستطيل الأول , ودرجتان للثاني , ودرجة للثالث.
  • يعطي للمختبر 10 محاولات في المستطيلات علي أن تحتسب الدرجة الكلية لمجموع المحاولات الصحيحة داخل المستطيلات المتعامدة.

الاختبارات المهارية الخاصة بالضربات الطائره

اختبار دقة الضربة الطائرة الامامية

غــرض الإخــــتـــبــار: قياس اداء الضربة الطائرة
الأدوات المستخدمة: جهاز قذف الكرات ، مضرب تنس ، 5 كرات تنس
وصف الاختبار :
  • يقف المختبر خلف خط الارسال.
  • عند إعطاء إشارة البدء ,يقوم جهاز قذف الكرات باطلاق 5 كرات متتالية.
  • يقوم المختبر بضرب الكرات مباشرة قبل ارتدادها من الارض بحيث تسقط خلف خط الارسال في النصف الاخر من الملعب.
شروط الاختبار :
  • تؤدي جميع الضربات من داخل مربع الارسال.
  • تؤدي جميع الضربات بوجه المضرب الامامي.
  • لا تحتسب المحاولة التي تؤدي من أمام خط الارسال أو تسقط في مربع الارسال.
التسجيل :
  • يحتسب للمختبر عدد المحاولات الصحيحة.

اختبار دقة الضربة الطائرة الخلفية

غــرض الإخــــتـــبــار: قياس دقة الضربة الطائرة الخلفية
الأدوات المستخدمة: جهاز ضرب الكرة، مضرب تنس، 5 كرات تنس
وصف الاختبار :
  • يقف المختبر داخل مربع الارسال.
  • عند إعطاء الاشارة يبدأ جهاز ضرب الكرة باطلاق 5 كرات تنس متتالية.
  • يقوم المختبر بضرب الكرات مباشرة قبل هبوطها علي الارض بوجه المضرب الخلفي.
شروط الاختبار :
  • تؤدي جميع الضربات بوجه المضرب الخلفي.
  • يعطي للمختبر 20 ضربة.
  • لا تحتسب المحاولة التي تؤدي من أمام خط الارسال أو تسقط الكرة في مربع الارسال.
التسجيل :
  • يحتسب للمختبر عدد الضربات الصحيحة.

اختبار سرعة اداء الضربة الطائرة

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس سرعة اداء الضربة الطائرة
الأدوات المستخدمة:
  • حائط صد ارتفاعه 3 متر وعرضه 5 متر
  • ساعة إيقاف
  • مضرب تنس
  • كرات تنس من 12-15 كره
وصف الاختبار :
  • يخطط حائط الصد وفقاً لما هو مبين بالشكل
  • يرسم خط علي الحائط بلون أبيض خطاً موازياً للارض وعلي ارتفاع 1,07سنتيمتر وهذا يمثل الشبكة في التنس
  • يرسم خط البدأ على بعد 4 م من حائط الصد بطول 15قدم
  • يقف المختبر خلف خط البداية ومعه مضرب تنس وكرات عدد 2 كره
  • عند اعطاء اشارة البدء يقوم المختبر باسقاط الكره علي الارض وعند ارتدادها يقوم بضربها باتجاه الحائط فوق 3 قدم
  • يستمر المختبر في ضرب الكرة في الحائط دون سقوطها علي الارض لمدة 30 ثانيه سواء بوجه المضرب الامامي أو الخلفي.
شروط الاختبار :
  • اذا خرجت الكرة بعيداً عن منطقة الاختبار يمكن استخدام كره اخري وذلك باسقاط الكره علي الارض ثم ضربها بالحائط
  • كل كرة تلمس خط الشبكة تعتبر صحيحة
التسجيل :
  • تحتسب للمختبر عدد الضربات الصحيحة خلال 30 ثانية
  • يعطي للمختبر 3 محاولات متتالية وتحتسب له نتيجة أحسن محاوله.

الانشطة التقويمية للضربة الطائرة إضغط هنا

الشريحة السابقة1 of 4


اترك تعليقك