الموديول السابع : الموسم التدريبي

أضيف بتاريخ: 26 - 07 - 2019 | أضيف بواسطة: ayman | أضيف في: الفصل الدراسي الأول

الاهداف المعرفية :

أن يكون الطالب قادرا علي أن :

  1. يذكر تقيسيمات المواسم التدريبية للاعبي رياضة التنس .

الاهداف السلوكية النفس حركية ( المهارية ) :

أن يكون الطالب قادرا علي أن :

1- يمارس الأنشطة التي تنمي الجانب الإبداعي في الاداء العملي .

2- يطبق برنامج تدريبي في أحد المواسم التدريبية مع لاعبي التنس الارضي .

الاهداف الوجدانية :

ان يكون الطالب قادرا علي أن :

  1. يشعر بالرضا والسعادة بعد مشاهدة مهارات التنس الأرضي قيد الدراسة عبر الموقع التعليمي الالكتروني

المحتوي العلمي :

تقسيم الموسم التدريبى فى رياضه التنس :

تقسيم البرنامج الى فترات او دورات تدريبيه هو اسلوب شائع التعديل وتنويع حجم وشده التدريب , وقد قاما بتقسيم الموسم التدريبى الى فتره التاسيس لتدريب تحمل القوه بالاضافه الى تدريبات التحمل وفتره الاعداد التدريب القوه الاساسيه بالاضافه الى تدريبات التحمل اللاهوائى , وفتره المنافسه للحفاظ على القوه الاساسيه والقدره بالاضافه الى تدريبات المرونه والاطاله فى جميع مراحل الموسم .

لتخطيط عمليه التدريب الرياضيه يستلزم الامر تقسيم الموسم التدريبى الى عده فترات تتباين وتختلف بالنسبه للاهداف والواجبات التى تسعى الى تحقيقها وبالتالى تختلف فى مكوناتها ومحتوياتها , وتقسيم الموسم التدريبى الى فترات بهدف اساسا الى محاوله الوصول بالفرد الرياضى الى اقصى مستواه فى فتره معينه ومحدده من الموسم التدريبى وذلك عن طريق تخطيط الواجبات والوسائل المختلفه بما يحقق ذلك , وتتحدد هذه الفترات بطبيعه الحال على ضوء معرفه الفتره المحدده للمنافسات والتى تختلف بالنسبه لكل نوع من انواع الانشطه الرياضيه .

تقسيم فترات التدريب الى ثلاث فترات هى :

– الفتره الاعداديه preparation

– فتره المنافسات completion

– الفتره الانتقاليه transition

تسمى كل فتره من الفترات (دوره تدريب فتريه) وهذا التقسيم يساعد على تحقيق الاهداف التدريبيه فى كل فتره , وتتضمن كل فتره من الفترات التدريبيه الثلاث على عده اسابيع تدريبيه وتسمى (دوره تدريب الاسبوع) وكل اسبوع تدريبي يحتوى على عده من (وحدات التدريب) وهذا العدد يختلف من فريق لاخر طبقا لظروفه ودوره التدريب تسمى (وحده التدريب )

وفى هذا الصدد يشير الباحث الى ان عمليه التخطيط للتدريب الرياضى فى غضون الموسم التدريبى تنقسم الى ثلاث فترات :

  • الفتره الاولى : هى الفتره الاعداديه وتعمل على محاوله الوصول بالفرد الى اعلى مستوياته.
  • الفتره الثانيه : هي فتره المنافسات المختلفه .
  • الفتره الثالثه : هى الفتره الانتقاليه وتعمل على محاوله ايجاد الفرصه لضمان حسن انتقال الفرد الى مرحله تخطيطيه جديده
  1. الفتره الاعداديه :

فى خلال تلك الفتره يتم رفع الكفاءه العاليه للاعبين بدنيا ومهاريا , ثم وصف تلك الفتره بالخصوصيه العاليه للمسابقات حيث يفضل فى ذلك الفتره اداء تمرينات مشابهه تكون نسبه الاعداد البدنى 70% (عام/خاص) ونسبه الاعداد المهارى والخططى 30% (التكنيك والتكتيك) .

تقسيم الفتره الاعداديه الى عده مراحل تهدف كل منها الى بعض الواجبات والاهداف المعينه . ويهدف هذا التقسيم الى الوصول بالرياضى الى الفورمه الرياضيه ، تقسيم فتره الاعداد الى مرحله الاعداد العام والخاص ومرحله ما قبل المباريات .

  1. مرحله الاعداد العام :

والوظيفى والنفسى والفنى العام الذى يتاسس عليه الاعداد الخاص , ويتوقف طول الفتره الزمنيه لفتره الاعداد العام على مستوى الاعداد العام للرياضى ونوع تخصصه الرياضى ومستواه وغيرها , ويسعى المدرب خلال هذه الفتره الى استخدام الوسائل المختلفه من تمرينات الاعداد العام والخاص وغيرها من الوسائل بهدف تحقيق الاهداف التاليه

  • رفع مستوى الاعداد البدنى .
  • تحسين القدرات الوظيفيه للجسم .
  • تنميه القدرات الهوائيه واللاهوائيه .
  • تحسين النواحى الفنيه للاداء الحركى .
  • تاهيل الرياضى لتحمل عدد اكبر من الاحمال التدريبيه الكبيره .

من اهم اهداف مرحله الاعداد العامه وبناء اسس الفورمه الرياضيه للاعبين بصفه عامه , وبذلك فان من اهم واجبات تلك المرحله بناء القاعده العريضه لتلك الاسس والتى تبنى عليها الفورمه الرياضيه .

(ج) مرحله الاعداد الخاص :-

ان التدريب خلال هذه المرحله يهدف الى اعداد الرياضى للفورمه الرياضيه , وتزداد نتيجه تلك التمرينات الخاصه والتى تقترب من طبيعه المنافسه , كما يغلب على الحجم الكلى للتدريب الاتجاه الى التخصص الدقيق الرياضى ويراعى الاهتمام بالنواحى الفنيه المرتبطه بالمنافسه ويراعى انه كلما ارتفعت الشده فان ذلك ينعكس على حجم الحمل التدريبى بحيث يمر فى البدايه بمرحله ثبات ثم يقل تدريجيا كلما ارتفعت الشده , وهذا الانخفاض فى حجم التدريب يكون فى البدايه على حساب تقليل حجم التمرينات العامه وفى نفس الوقت زياده الاتجاه الى التمرينات الخاصه التى تزداد تدريجيا خلال هذه المرحله

من اهم اهداف مرحله الاعداد الخاص اتمام بناء اسس الفورمه الرياضيه من الناحيه البدنيه والى حد كبير من الناحيه المهاريه والنفسيه وبذلك فان نسبه التمرينات الخاصه بالمهاره سواء تمرينات اعداديه خاصه او تمرينات تحسيني هاو متقدمه هى السمه المميزه لمرحله الاعداد الخاص انه فى بدايه مرحله الاعداد الخاص خلال الفتره الاعداديه فى رياضه التنس تكون نسبه الاعداد البدنى العام 40% ونسبه الاعداد البدنى الخاص 30% .

(د) مرحله ما قبل المباريات :-

ان دوره الحمل خلال مرحله ما قبل المنافسه تهدف الى التركيز على الاعداد الدقيق والمباشر لمتطلبات المنافسه وعلاج ما قد يظهر من نقص او عيوب خلال مرحله الاعداد مع تطوير الاداء الفنى , ويلعب الاعداد النفسى والخططى دورا هاما خلال هذه المرحله تبعا للحاله التى يصل اليها الرياضى فى بدايه مرحله الاعداد للمنافسه ويراعى ايضا رفع مستوى الاعداد الخاص وفى نفس الوقت الحذر من الاجهاد باستخدام وسائل اعاده الاستشفاء والاستفاده من مبادىء التدريب الخاصه بتطوير عمليات التكيف الفسيولوجى .

ان مرحله ما قبل المباريات تلك الفتره تنعى ايضا الصفات البدنيه السابقه بمرحله الاعداد مع ملاحظه ان تدريبات القدره العضليه تتم من خلال تدريبات خاصه جدا باهم العضلات العامله , وانه فى بدايه مرحله ما قبل المباريات خلال الفتره الاعداديه فى رياضه التنس تكون نسبه الاعداد البدنى العام 25% ونسبه الاعداد الخاص 75% .

ما قبل المباريات يجب ان يتدرب الرياضى على نموذج المنافسه التى سوف يواجهها بمعنى توفير الظروف المشابهه لظروف المنافسه لطبيعه الاداء الرياضى نفسه , كذلك الظروف الخارجيه المحيطه بالرياضى خلال المنافسه, ولذلك على الرياضى ان يشارك فى منافسات تجريبيه يتم من خلالها دراسه مدى ملائمه لمتطلبات الاداء وكلما تمت هذه المنافسات التجريبيه فى ظروف مناخيه وجغرافيه مشابهه لظروف اقامه المنافسه كان اكثر تاثيرا وفعاليه

الانشطه التقويمية

1. تقسيم فترات التدريب فى الموسم التدريبى ……

 
 
 
 

2. تهدف مرحلة ……… الى اعداد الفرد الرياضى للفورمة الرياضية

 
 
 

3. تقسيم الاهداف يساعد على تحقيق الاهداف التدريبية فى كل فتره تدريبية

 
 

4. الفترة الاعدادية الثانية هى الفترة الثانية وتعمل على محاوله الوصول بالفرد الى اعلى المستويات

 
 

5.

فى فترة الاعداد العام يتم رفع مستوى الاعداد البدني

 
 



اترك تعليقك