الموديول الثامن : المهارات (الضربة الأمامية – الضربة الخلفية – الإرسال)

أضيف بتاريخ: 26 - 07 - 2019 | أضيف بواسطة: ayman | أضيف في: الفصل الدراسي الأول

الشريحة السابقة1 of 3
Use your ← → (arrow) keys to browse

الموديول الثامن : المهارات الاساسية في رياضة التنس

الاهداف المعرفية :

أن يكون الطالب قادرا علي أن :

  1. يذكر تقسيمات المهارات الاساسية في رياضة التنس .
  2. يشرح طريقة الأداء الصحيح للمهارات الاساسية في التنس الأرضي .

الاهداف السلوكية النفس حركية ( المهارية ) :

أن يكون الطالب قادرا علي أن :

  1. يؤدي المهارات الاساسية بالمقرر بشكل جيد بمستوي لايقل عن 75 % .

الاهداف الوجدانية : ان يكون الطالب قادرا علي أن :

  1. يقدر قيمة الأداء والسلوك الذي يقوم به من خلال أنشطة مهارات المقرر التعليم الالكتروني .

المحتوي العلمي :

إن رياضة التنس تعتمد على مجموعة من الضربات كمهارات اساسية وضرورية للممارسة حيث أن هذه المهارات تتكون من كل الحركات الإقتصادية الهادفة التى يتعلمها الفرد ويجيدها المتعلم كما تتميز العديد من الضربات بضرورة توفير العديد من العناصر البدنية التى تسهم فى الآداء لهذه المهارات بكفاءة وفاعلية طول النقطة والشوط والمجموعة والمباراة .

مهارات التنس تشمل العديد من الضربات التى يجب على المتعلم أن يتقنها جيدا حيث تشكل لديه المهارات الجديدة وتسمى بالضربات الأساسية لكونها تستخدم بشكل كبير أثناء اللعب حيث أنها أساس لعبه التنس لذلك يجب على المتعلم أن يحصلها تحصيلا قويا حيث تبني عليها الكثير من الضربات الأخرى .

المهارات فى التنس تنقسم إلى :

  1. الضربات الأساسية وتشمل :-
  • الضربات الأمامية الأرضية Ground forehand stroke
  • الضربات الخلفية الأرضية Ground back hand stroke
  • ضربات الإرسال service
  1. الضربات المتقدمة وتشمل :-
  • الضربات الطائره volley
  • الضربات المرفوعه (المقوسه)Lop
  • الضربات الساحقة Smash
  • الضربات الساقطة Drop shots

أولا الضربات الأماميه الأرضية

تعد الضربات الأمامية الأرضية هى الحجر الأساسى فى لعبة التنس على الرغم من أن اللعب الخططى الحديث يؤكد فى الوقت الحاضر على مفهوم التقدم فى اتجاه الشبكة بعد أداء الإرسال .

تلك الضربات التى تكون فيها الكره فى اتجاه الجانب الأيمن للاعب الذى يستخدم الزراع اليمني والعكس بالنسبة للاعب الذى يستخدم الزراع اليسري .

وتعد أكثر أنواع الضربات الأرضية استخداما حيث يفضلها اللاعبون عن الضربات الخلفية لسهولة أدائها وإرتفاع نسبة نجاحها وتنقسم المراحل الفنية لضربات الأمامية الأرضية إلى المراحل الآتيه :-

وضع الإستعداد

لكى يقوم اللاعب بأداء الضربة الأمامية بشكل صحيح يبدء بالوقوف في وضع متوازن والقدمان متباعدتان وبشكل مريح بينما يكون وزن الجسم موزع بالتساوى على كعبى القدمين ، وتمسك اليد اليسري عنق المضرب عندما تكون اليد الضاربة هى اليمني ، ويكون الرأس عاليا واللاعب متيقظاً لتوقع إستقبال كره اللاعب المنافس ، وتكون الركبتان مثنياتان والمضرب للأمام بإتجاه اللاعب المنافس .

المرجحة الخلفية

عندما يرى اللاعب الكرة تتجه بإتجاه الجانب الأيمن من الجسم ( بالنسبة للاعب الأيمن ) يستجيب اللاعب لذلك عن طريق تغير مسكه المضرب من المسكة القارية إلى المسكة الأمامية الشرقيه ثم مرجحة المضرب والزراع الضاربة للخلف وذلك يأخذ خطوه بالقدم اليمنى للخلف ولأجل إفساح المجال لحركة المضرب يستدير اللاعب إلى الجانب وبإتجاه الخط الجانبى بحيث تكون القدم الأمامية على خط متوازى للشبكة ويقوم اللاعب بالإرتكاز على القدم الخلفية قبل أن يخطو للأمام وبإتجاه الكرة بينما يكون المضرب بمستوي الحزام بحيث لايكون مستوي رأس المضرب أعلي من مستوى الرسغ ، وتكون نهاية أو كعب المضرب بإتجاه المكان الذى يريد اللاعب تصويب الكره إليه وتشكل القدم اليسرى قاعدة ثابتة إذا تقوم بإستناد الجسم عند أداء الضربة ، أما الزراع الضاربة فتكون للخلف وللأعلى وبوضع مريح بينما تثنى قليل من مفصل المرفق .

المرجحة الأمامية وضرب الكرة

يقوم اللاعب بالتقدم بالقدم اليمنى حيث يبدأ برفع الكعب الأيمن للتقدم ثم القيام بحركة المرجحة الأمامية للمضرب والزراع الضاربة للأمام وبإتجاه الكرة مع المحافظة على إيقاع الرسغ مشدودا إلى ما بعد إتصال الكرة بالمضرب وبعد إرتداد الكرة عن الأرض يقوم اللاعب بضرب الكره من نقطة من أمام القدم اليسرى وعلى بعد سنتيمترات منها وذلك من أجل الحصول على أقصى قدر ممكن من القوه الناتجة عن حركة الجسم كما أن ذلك يساعد اللاعب على التوازن الجيد والإستعداد والتهيؤ لتلقى كره اللاعب المنافس التالية .

وتكون حركة ضرب الكرة من خلال الإستفادة من حركةدوران الجزء العلوى من الجسم الذى يكون منتصبا لحظه ضرب الكره ، وتتم عملية نقل وزن الجسم على القدم الأمامية اليسرى التى تكوم بكاملها على الأرض بزاوية ( 45 درجة ) تقريبا بإتجاه الشبكة وتثنى قليلا من مفصل الركبة بينما تكون الساق الخلفية مرتخية قليلا ومقدمة القدم تلامس الأرض .

وبالنظر إلى مكان ملامسة الكره لرأس المضرب فهناك مكانان، إذا كان من المقرر رد الرد الكرة قطريا لملعب المنافس فإن المضرب يجب أن يلامس الكرة قبل وصولها لمستوى الخط الوهمى الممتد من القدم الأمامية وعلى بعد منها 6-12 بوصة، أما إذا كان المقرر ضرب الكرة فى مسار مستقيم أى موازى لخط الجانب فيجب ضربها على بعد 6 بوصات أو أقل من القدم الأمامية . ويجب التأكيد على أداء الملامسة قبل عبور الكرة ذلك الخط الوهمى الذى يعد إمتداد للقدم الأمامية .

نهاية الحركة

تستمر حركة المضرب والذراع الضاربه بعد ضرب الكره ، إذ يحاول اللاعب الوصول بالمضرب بإتجاه العمود الايسر للشبكة على أن تكون اليد الضاربة مستقيمة تقريبا بينما يكون رأس المضرب بإرتفاع الرأس وتكون حافته للأسفل مع الحفاظ على قوه المسكة ، ثم الرجوع مره أخرى لوقفة الإستعداد لأداء الضربة التالية

الأخطاء الشائعة فى الضربة الأمامية الأرضية

  1. عدم أخذ وضع الإستعداد قبل التقدم بإتجاه الكره
  2. وقوف مواجهة الشبكة عند تنفيذ الضربة بدلا من الوقوف الجانبى
  3. تصلب الركبتين وميل الجسم للخلف بدلا من ثنى الركبتين وميل الجسم للامام
  4. وجود الذراع الضاربة أمام الكره وبجوار جسم اللاعب
  5. بعد أو قرب الكره من جسم اللاعب لحظة ملامستها وهذا يرجع لعدم تحديد وضع الكره بدقة
  6. عدم المتابعة الجيدة بعد الإنتهاء من ضرب الكره ومما يؤدى إلى إندفاع الجسم للامام وعدم توازنه
  7. ثنى المرفق أثناء المرجحه مما يؤثر على دقه الضربه وقوتها
  8. المعالاه فى ضرب الكره لأعلى أو لأسفل
  9. وحركة القدمين الغير صحيحة أثناء الضرب لعدم أخذ الخطوات المناسبة لملاقاه الكره .

التدريبات الخاصه بالضربات الامامية

تدريب (1) وقوف على خط النهاية وتبادل الضربات الأمامية من فوق الشبكة بشكل قطرى مع التركيز على ميل راحة اليد للأمام واستمرار الضربات
تدريب (2) يحاول اللاعبان أ ، ب ضرب الكرة بمحاذاة الخط بحيث يتبادل اللاعبان الضربات الامامية .

 

تدريب (3) يقف (أ) عند خط مربع الإرسال ويقف (ب) عند ركن الملعب فى نصف الملعب المقابل يقوم (أ) بضرب ثلاث كرات بالضربات الامامية الى (ب) واحدة فى الركن وأخرى فى الوسط والأخيرة فى الركن البعيد الآخر ويقوم (ب) بضرب الكرة الأولى بمحاذاة الخط والثانية عرضية والثالثة بمحاذاة الخط.
تدريب (4) ثلاث طالبات (1) تقف خلف الشبكة (2) خلف القاعدة مواجهة لـ (1) ، (3) يقف على خط القاعدة الآخر.

تقوم (1) برمى الكرة الـى (2) التى تقوم بضربها ضربة أمامية الى (3) يكرر ثم التبديل.

تدريب (5) تدريب دائرى

الهدف من التدريب: التحكم فى توجيه الضربة الأمامية والخلفية.

طريقة الأداء:

وقوف الطالبات قاطرتين كل قاطرة خلف خط القاعدة وتقف المعلمة وأحد الطالبات قريباً من الشبكة كلا فى جهة، ثم تقوم برمى الكرة للطالبة الأولى والتى تقوم بإعادتها ضربة أمامية والقاطرة الأخرى تقوم بإعادة الكرة ضربة خلفية يكرر بتبديل القاطرات.

تدريب ( 5) تبادل القاطرات

الهدف من التدريب: تحسين الضربات الأرضية.

طريقة الأداء:

  • تقف المعلمة وطالبتان خلف الشبكة تقومان برمى الكرة للطالبة الأولى فى كل قاطرة فتقوما بضرب الكرة ضربة أمامية.

التسجيل:

  • نقطة واحدة لعبور الشبكة نقطتان إذا عبرت فى أى مكان فى الملعب ثلاث نقاط عند توجيه الكرة فى منتصف الملعب.
  • يكرر التدريب بإستخدام الضربة الخلفية يكرر برمى الكرة قصيرة أو طويلة من المعلمة.

تدريب( 6 ) كرة القدم الأمريكية

الهدف من التدريب: دقة توجيه الضربات الأرضية.

طريقة الأداء: فريقين فريق (أ) ضاربين فريق (ب) مدافعين يقوم فريق الضاربين بتوجيه الكرة الى الفراغات فى نصف الملعب الآخر ولكل طالبة ضربة واحدة ثم تتحرك الى نهاية الثاطرة يحاول المدافعين لقف الكرة بشرط أخذ خطوة واحدة فى اتجاه الكرة.

التسجيل:

  • نقطة لكل كرة تسقط فى الملعب.
  • يكرر بحساب الكرة المرتدة مرة فى الأرض قبل لمسها بلقفة صحيحة.

تدريب ( 7 )الجرى الى الركن

الهدف من التدريب: تحسين الضربات الأرضية.

طريقة الأداء: أربع فاطرات كل قاطرتين فى نصف ملعب مع أداء ضربات متقاطعة وتتحرك الطالبة بعد ضرب الكرة الى القاطرة التالية وهكذا والطالبة التى تفشل فى رد الكرة تخرج من القطرة للإحضار الكرة قبل المشاركة فى اللعب مرة أخرى.

التسجيل: أكبر عدد من المرات

  • يكرر بضرب الكرة فى خط مستقيم..
  • يكرر باستخدام الضربات الخلفية فقط.

 

 

الاختبارات البدنية الخاصة بالضربات الامامية

أولاً: السرعة

(إختيار الجرى فى المكان لمدة 15)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس السرعة الحركية
مستوى السن والجنس: يصلح للأعمار من سن 9-15 سنة
الأدوات اللازمة: ساعة إيقاف
وصــــــــف الأداء:
  • يقف المختبر على أن يكون منتصب القامة والظهر
  • توضع كلتا يديه على أن يكون منتصب القامة والظهر.
  • توضع كلتا يديه على مفصل الفخذين.
  • عند سماع إشارة البدء يقوم المختبر بالجرى فى المكان لمدة 15 ثانية على أن تكون القدمين متعامدتين، أى تعامد الساقين مع الفخذين عتد الجرى.
حساب الدرجات:
  • يعطى للمختبر محاولتين وتحتسب أفضلهما.
  • تحتسب للمختبر عدد مرات الجرى خلال 15 ثانية.

(إختبار العدو 45,70 من البدء العالى)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس السرعة القصوى الإنتقالية من الجرى.
مستوى السن والجنس: من 10 سنوات حتى 17 سنة للبنين والبنات.
الأدوات اللازمة:
  • منطقة فضاء لإجراء الإختبار طولها لا يقل عن 50م وبعرض لا يقل عن 5م.
  • تحدد منطقة إجراء الاختيار بخطيم أحدهما للبداية والآخر للنهتية والمسافة بينهما 45,70م.
  • ساعة إيقاف.
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ المختبر وضع الاستعداد من البدء العالى خلف خط البداية.
  • عند إعطاء إشارة البدء يقوم المختبر لالجرى بأقصى سرعة ممكنة حتى يقطع خط النهاية.
تعليمات الاختبار:
  • يجرى كل اثنين معاً من المختبرين لضمان توافر عامل المنافسة.
  • يبدأ الاختبار من وضع البدء العالى.
  • ينادى الإذن بالبدء بالنداء التالى (خذ مكانك – استعد – جرى).
حساب الدرجات:
  • يحسب الزمن منذ إعطاء إشارة البدء للمختبر وحتى بقطع خط النهاية لأقرب 0,1 ثانية.

(اختبار نيلسون للإستجابة الحركية الإنتقالية)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس القدرة على الإستجابة والتحرك بسرعة ودقة وفقاً لاختيار المثير
مستوى السن والجنس: من 10 سنوات حتى مرحلة السن الجامعية للبنين والبنات.
الأدوات اللازمة:
  • ساعة إيقاف.
  • شريط قياس
  • تخطط منطقة الاختبار بثلاث خطوط المسافة بين كل خط وآخر مسافة 6,40 ، وطول الخط 1 م.
وصــــــــف الأداء:
  • يقف المختبر عند إحدى نهايتى خط المنتصف فى مواجهة المحكم الذى يقف عند نهاية الطرف الآخر.
  • يتخذ المختبر وضع الاستعداد بحيث يكون خط المنتصف بين القدمين وبحيث ينحنى بجسمه للأمام قليلاً.
  • يمسك المحكم بساعة الإيقاف بإحدى يديه ويرفعها الى أعلى، ثم يقوم بسرعة بتحريك ذراعه أما ناحية اليسار أو اليمين وفى نقس الوقت يقوم بتشغيل الساعة.
  • يستجيب المختبر لإشارة اليد ويحاول الجرى بأقصى سرعة ممكنة فى الاتجاه المحدد للوصول الى خط الجانب الذى يبعد عن خط المنتصف بمسافة 6,40م.
  • وعندما يقطع المختبر خط الجانب الصحيح يقوم المحكم بإيقاف الساعة.
  • وإذا بدأ المختبر الجرى فى الاتجاه الخاطئ فإن المحكم يستمر فى تشغيل الساعة حتى يغير المختبر من اتجاهه ويصل الى خط النهاية الصحيح.
  • يعطى المختبر عشرة محاولات متتالية بين كل محاولة والأخرى 20ث، وبواقع خمس محاولات فى كل جانب.
  • تختار المحاولات فى كل جانب بطريقة عشوائية متعاقبة، وذلك لتحقيق تعد عشر قطع من الورق المقوى موحدة الحجم واللون ويكتب على خمس كلمة يسار، وعلى الخمس الأخرى يمين، ثم تقلب جيداً وتوضع فى كيس أو صندوق أو قبعة، ثم تسحب بدون النظر اليها.
تعليمات الاختبار:
  • يعطى كل مختبر عدداُ من المحاولات خارج القياس بنفس الشروط الأساسية، وذلك بغرض التعرف على إجراءات الاختبار.
  • يجب على المحكم أن يتدرب على اشارة البدء، وذلك حتى يتمكن من اعطاء هذه الاشارة بالذراع وتشغيل الساعة فى نفس الوقت.
  • يقوم المحكم قبل أن يجري الإختبار علي المخبر بسحب الكروت العشرة السابقة بطريقة عشوائية وتسجيلها لترتيب سحبها في بطاقة خاصة يقوم بوضعهل في إحدي يديه لترشده في تسلسل إتجاهات الإشارات وتسجيل الزمنلكل مختبر علي حدة , وهذا الإجراء يستخدم لمنع المختبر من توقع الإتجاه من محاولة إلي المحاولة التالية.
  • يجب عدم معرفة المختبر بأن المطلوب منه أداء عشرة محاولات موزعة علي الإتجاهين بالتساوي , وإنما يحتمل أن يكون عدد محاولات إتجاه ما أكبر من الاخر , وأن الترتيب أداء المحاولات يتم بطريقة عشوائية وهو يختلف من مختبر لاخر.
  • يجب أن يبدأ الإختبار بأن يعطي المحكم الإشارة التالية : (إستعد – أبدأ).

وفي جميع المحاولات يجب أن تكون الفترة الزمنية بين كلمتي (أستعد – إبدأ).

في مدي يتراوح ما بين (0,5 إلي 2ث)

حساب الدرجات:
  • يحسب الزمن الخاص بكل محاولة لأقرب 0,1 ثانية.
  • درجة المختبر هي متوسط المحاولات العشر.

ثانياً : الرشاقة

(إختبار الجري الزجاجي)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس القدرة علي تغيير الإتجاه أثناء الجري
مستوى السن والجنس: من 10سنوات حتي مرحلة السن الجامعية للبنين والبنات
الأدوات اللازمة: شريط قياس , ساعة إيقاف , عدد 4 كراسي أو حواجز ألعاب قوي
الإجراءات :
  • ميدان للجري يقام علي أرض صلبه طوله 9م وعرضه 2م.
  • يرسم خط للبداية طوله 1,80م وسمكه 5سم.
  • توضع أربعة حواجز أو كرسي في مواجهة خط البداية , بحيث يكون الحاجز الأول منها علي بعد 3,60 من هذا الخط , والمسافة بين كل خط والاخر1,80م.
  • تحدد نقطتين عند طرفي خط البداية والنهاية , ولتكن هاتين النقطتين أ ، ب.
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ المختبر وضع الإستعداد من العاي خلف خط البداية وعند الطرف الأيمن للخط عند النقطة (أ)
  • عند إعطاء إشارة البدء يبدأ المختبر في الجري بين الكراسي أو الحواجز علي شكل (8)، ثم يستمر في الجري بين الحواجز بنفس الطريقة السابقة , وعندما يصل إلي الحاجز الأول ينطلق منه ليقطع خط البداية والنهاية عند الطرف الاخر عند النقطة (ب).
تعليمات الاختبار:
  • يبدأ المختبر الجري من وضع الوقوف عند النقطة (أ)
  • يكون إتجاه الجري بين الحواجز الأربعة
  • ينتهي الإختبار بأن يقطع المختبر خط النهاية بأقصي سرعة ممكنة , عند النقطة (ب)
  • يعطي كل مختبر محاولة واحدة فقط
حساب الدرجات:
  • درجة المختبر هي الزمن الذي يستغرقه في أداء الإختبار منذ لحظة إعطائه إشارة البدء وحتي يقطع خط النهاية لأقرب 0,1 ث
  • يضاف إلي الزمن الذي يستغرقه المختبر 0,1 ث فقط عندما يلمس أي كرسي من الكراسي الأربعة

ثالثا : القوة

( إختبار قوة القبضة )

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس قوة عضلات القبضة اليمني أو اليسري ( العضلات الثنية للأصابع )
الأدوات اللازمة: جهاز ديناموميتر اليد به مقياس مدرج , مع ملاحظة أن التدريج يختلف بإختلاف السن
وصــــــــف الأداء:
  • يمسك المختبر الديناموميتر بقبضة يده.
  • يقوم بالضغط بقبضة اليد علي الديناموميتر لمحاولة إخراج أقصي قوة ممكنة.
تعليمات الاختبار:
  • يجب علي المختبر الا يلمس باليدين أي جزء من جسمه أو شئ خارجي.
  • يؤدي الإختبار مرة باليد اليمني ومرة أخري باليد اليسري.
حساب الدرجات:
  • يعطي لكل مختبر محاولتين متتاليتين وتحتسب له نتائج أفضلهما

(إختبار قوة عضلات الرجلين )

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس القوة الأيزومترية للعضلات المادة (الباسطة) للرجلين , حيث تدل نتائجه علي القوة الكلية لهما
الأدوات اللازمة:
  • جهاز ديناموميتر مثبت علي قاعدة مناسبة للوقوف , وبه مقياس مدرج , مثبت به سلسلة حديدية طولها حوالي 60 سم تنتهي ببار حديدي طوله يتراوح من 50 إلي 55 سم.
وصــــــــف الأداء:
  • يثبت الديناموميتر بالقاعدة , ويثبت به من أعلي السلسة الحديدية التي تنتهي بالبار الحديدي
  • يلف حزام عريض من الجلد حول وسط المختبر بطريقة تمكنه من ربط طرفاه في نهايتي البار الحديدي
  • يتخذ المختبر وضع الوقوف علي القاعدة , ثم يقبض علي البار الحديدي بكلتا اليدين بحيث يكون ظهر اليدين للخارج
  • يقوم المختبر بثني الرجلين قليلاً حتي يصل بالبار الحديدي فوق الفخذين بحيث يثبت حزام الوسط بالبار الحديدي والمختبر في هذا الوضع
  • عند إعطاء إشارة البدء يقوم المختبر بمد الرجلين لأعلي لأإخراج أقصي قوة ممكنة.
تعليمات الاختبار:
  • يجب علي المختبر أن يحافظ علي وضع الظهر والذراعين بإستاقمة واحدة في وضع متعامد علي الأرض
  • عدم الميل بالرأس للأمام وللخلف
  • يتم الشد علي جهاز الديناموميتر ببطء وبدون الدفع فجأة أو مرة واحدة.
حساب الدرجات:
  • يعطي لكل مختبر محاولتين متتايتين وتحتسب له نتائج أفضلهما مقربة إلي أقرب نصف كيلو جرام
  • يعتمد التقويم في هذا الإختبار علي مقارنة درجات الأفراد بعضهم ببعض أو مقارنة درجات المختبر الواحد بعضها مع بعض.

(إختبار قوة عضلات الظهر)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس قوة العضلات المادة ( الباسطة ) للجذع ( عضلات الظهر )
الأدوات اللازمة: جهاز ديناموميتر مثبت علي قاعدة مناسبة للوقوف , وبه مقياس مدرج مثبت به سلسلة حديدية طولها حوالي 60 سم تنتهي ببار حديدي طوله يتراوح من 50 إلي 55 سم
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ المختبر وضع الوقوف علي قاعدة اليناموميتر , ثم يقوم بثني الجذع للأمام ولأسفل ليقبض علي البار الحديدي باليدين.
  • يعدل طول السلسة الحديدية التي تصل البار الحديدي بالديناموميتر بالصورة التي تمكن المختبر من الشد لأعلي من وضع ثني الجذع وفرد الركبتين.
  • عند إعطاء إشارة البدء يقوم المختبر بالشد باليدين لأعلي بحيث تكون حركة الشد من الجذع وليس من الرجلين , ويكون الشد ببطئ لإخراج أقصي قوة ممكنة.
تعليمات الاختبار:
  • يجب الإحتفاظ بالركبتين مفرودتين , والقدمين علي قاعدة الديناموميتر.
  • القبض علي البار الحديدي بالطريقة العكسية , أي تكون ظهر إحدي اليدين للخارج.
  • يجب أن تكون الرأس مع الجذع علي إستقامه واحدة.
حساب الدرجات:
  • يعطي لكل مختبر محاولتين متتاليتين وتحتسب له نتائج أفضلهما مقربة إلي أقرب نصف كيلو جرام.
  • يعتمد التقويم في هذا الإختبار علي مقارنة درجات الأفراد بعضهم ببعض أو مقارنة درجات المختبر الواحد بعضها مع بعض.

رابعاً : التحمل

(إختبار الجري 600م)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس التحمل الدوري التنفسي
الأدوات اللازمة:
  • ساعة إيقاف.
  • مضمار لألعاب القوي تخطط به خمسة حارات طول كل حارة 600م وتحدد عليه علامة البدء والانتهاء.
  • عند إستخدام المربع , يقوم الميقاتي بإعلان الزمن (الثواني) علي المختبر عندما يقطع خط النهاية في الدورة الأولي والدورة الثانية.
  • علي الميقاتي أن يصحب المختبر (بعد إنتهاء الإختبار) إلي المسجل وإعلان الزمن الذي سجله في أداء الإختبار , وعليه أن يتأكد أن المسجل قام بتسجيل الرقم.
حساب الدرجات:
  • يسجل الزمن الذي يستغرقه كل مختبر منذ إعطائه إشارة البدء وحتي قطعه لخط النهاية بالثواني لأقرب 0.1ث.
  • وفي حالة تعذر وجود مضمار لألعاب القوي يمكن إستخدام أي منطقة أرض فضاء مستوية , يخطط عليها بالجير مربع طول ضلعة 50م , وبحيث تثبت في كل ركن من أركان المربع راية ركنية تكون عمودية علي الأرض.
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ كل خمسة مختبرين وضع الإستعداد خلف خط البداية في وضع البدء العالي.
  • عند إعطائهم إشارة البدء ينطلقون بأقصي سرعة ممكنة ليقطعوا مضمار ألعاب القوي 600م دورة واحدة كل في الحارة المخصصة له.
  • في حالة إستخدام المربع يجري كل أثنين من المختبرين معاً لمنع حدوث أي تزاحم ولضمان عامل المنافسة.
تعليمات الاختبار:
  • يؤدي كل خمسة مختبرين أو كل اثنين الإختبار دفعة واحدة لضمان عامل المنافسة.
  • في حالة إستخدام مضمار لألعاب القوي يجب أن يجري كل مختبر في الحارة المخصصة له.
  • يمكن إستخدام أكثر من مضمار واحد لألعاب القوي أو اكثر من مربع واحد لتطبيق الإختبار علي مجموعات مختلفة من الأفراد في نفس الوقت.
  • يجب أن يتخذ المختبر وضع الإستعداد من البدء العالي .
  • ينادي الأذن بالبدء بالنداء التالي (إستعد – إبدأ).
  • للمختبر الحق في المشي حينما يشعر بأنه في حاجة ضرورية إلي ذلك وفي هذه الحالة يحث علي مواصلة الجري.
  • يخصص ميقاتي لكل مختبر لزيادة الدقة في القياس.
  • يجب علي الميقاتيين إتخاذ أماكنهم عند خط النهاية وأن ينصتوا جيدا لأشارة البدء

خامسا: المرونة

(إختبار ثني الجذع من الوقوف)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس مدي مرونة الجذع والفخذ في حركات الثني للأمام من وضع الوقوف
مستوي السن والجنس : من سن 6 سنوات فأكثر ويصلح للبنين والبنات
الأدوات اللازمة:
  • مقياس مدرج من الخشب أو مسطرة طولها 30سم , مقسمة بخطوط إلي وحدات كل وحدة تساوي 1سم , ويفضل أن تكون حدود هذا التدرج في مدي 15سم.
  • مقعد أو كرسي أو منضدة مسطحة تتحمل وزن المختبر بدون حدوث أي إهتزاز.
  • ويثبت المقياس (المسطرة) بحافة المقعد أو المنضدة بحيث يكون منتصف المقياس أعلي حافة المقعد أو المنضدة والنصف الاخر أسفل الحافة.
  • يلاحظ أن نقطة التدريج (15) تكون في مستوي حافة المقعد علي أن تكون إنحرافات الدرجات التي تقع في النصف العلوي من المقعد تساوي 15 سم والتي تقع في النصف السفلي من المقعد تساوي 15سم.
وصــــــــف الأداء:
  • يتخذ المختبر وضع الوقوف علي حافة المقعد أو المنضدة بحيث تكونالقدمان ملامستان لجانبي المقياس.
  • يقوم المختبر بثني الجذع أماماً أسفل بحيث تصبح الأصابع أمام المقياس , ومن هذا الوضع يحاول المختبر ثني الجذع لأقصي مدي ممكن بقوة وببطء , مع ملاحظة أن تكون أصابع اليدين في مستوي واحد وأن تتحرك لأسفل موازية للمقياس
تعليمات الاختبار:
  • يؤدي الإختبار بدون تصلب في عضلات الذراعين والجذع والرقبة.
  • يؤدي الإختبار من وضع فرد الركبتين.
  • يكون ثني الجذع لأسفل ببطء وبقوة ومحاولة تحقيق أقصي مدي ممكن من الثني لأفل.
  • من الأفضل إعطاء الختبر محاولتين أو ثلاث كوسيلة للإحماء والتدريب علي الإختبار قبل القياس , مع ملاحظة أن يتم ذلك قبل الصعود علي المنضدة.
  • يجب علي المختبر توجيه نظرة إلي أسفل المقياس.
  • تبين أن الجذع لأسفل بقوة وسرعة يحقق نتائج أفضل , إلا أن هذا الأسلوب في الأداء يقلل من ثبات وموضوعية الدرجات نظراً لصعوبة حساب الدرجة ولهذا يشترط في حساب الدرجة أن يحتفظ المختبر بوضعه النهائي مدة تتراوح من 2 – 3 ثواني
حساب الدرجات:
  • درجة المختبر هي أقصي نقطة علي المقياس يصل إليها المختبر من وضع ثني الجذع أماماً أسفل.

(إختبار مرونة الكتف)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس مرونة الكتف
الأدوات اللازمة: عصا مستديرة المقطع مقسمة إلي سنتيمترات , شريط قياس
وصــــــــف الأداء: يمسك المختبر العصا أفقيا أمام الجسم , ثم يقوم برفع الذراعين بالعصا أماماً عالياً خلفاً حتي يصل خلفاً أسفل ثم يقوم بعكس الحركة للرجوع إلي الوضع الإبتدائي.
تعليمات الاختبار:
  • مسك العصا بالطريقة الصحيحة وذلك بأن يكون ظهر أصابع اليد متجهة للخارج والإبهام يلتف حول العصا متجهاً للداخل.
  • التأكد من فرد المرفقين.
  • التأكد من ثبات العقبين علي الأرض أثناء أداء الإختبار.
حساب الدرجات:
  • يكرر المختبر أداء الإختبار حتي يصل إلي أقل مسافة ممكنة بين القبضتين.
  • تقاس المسافة بين مفصل الكتفين بالسنتيمتر.
  • تحتسب درجة مرونة الكتف كالآتي :
  • تستخدم مستويات الاختبار لمرونة الكتف
الدرجة ناتج قسمة المسافة بين القبضتين بالسم

المسافة بين الكتفين بالسم

م
5 من 1,1 – 1,2 1
4 من 1,3 -1,4 2
3 من 1.5 – 1.6 3
2 من 1.7 – 1.8 4
1 من 1,9 – 2 5

سادساً : التوافق

(إختبار توافق العين والذراع)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس توافق العين و الذراعين والكرة
الأدوات اللازمة:
  • حائط له إرتداد ، عشرون كرة تنس ,خط مرسوم علي الأرض للرمي.
  • يبعد 5م عن الحائط
وصــــــــف الأداء:
  • يقف المختبر خلف خط الرمي مواجهاً للحائط.
  • يقوم المختبر برمي كرات التنس وإستقبالها تبعا للترتيب التالي:
  1. رمي خمس كرات تنس بالذراع اليمني ولقفها بالذراع اليمني.
  2. رمي خمس كرات تنس بالذراع اليسري ولقفها بالذراع اليسري
  3. رمي خمس كرات تنس بالذراع اليمني ولقفها بالذراع اليسري
  4. رمي خمس كرات تنس بالذراع اليسري ولقفها بالذراع اليمني
تعليمات الاختبار:
  • رمي الكرة علي الحائط مباشرة وإستقبالها قبل أن تسقط.
  • غير مسموح بمحاولات إضافية.
  • يجب إتباع الشروط المحددة من حيث اليد الرامية واليد المستقبلة
حساب الدرجات:
  • تحتسب درجة لكل محاولة صحيحة من العشرين رمية المقررة

سابعاً : الدقة

(إختبار التصويب علي المستطيلات المتعامدة)

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس الدقة
مستوى السن والجنس: من سن 9 سنوات وحتي مرحلة السن الجامعية للبنين والبنات.
الأدوات اللازمة:
  • كرة تنس – مضرب تنس – حائط طوله 4 م وعرضه 8 م.
  • يرسم خط علي الأرض طوله 8 م ويبعد عن الحائط 11,8 وهو يمثل بعد الشبكة عن الخط النهائي للملعب , وكذلك يرسم خط علي الحائط إرتفاعه عن سطح الأرض 3 أقدام (0,912 م) يمثل إرتفاع الشبكة.
  • ترسم ثلاث مستطيلات متعامدة إبتداءاً من خط المرسوم علي الحائط بحيث تكون مساحة المستطيل الأول 40 سم , والثاني 60 سم , والثالث 80 سم.
وصــــــــف الأداء:
  • يقف المختبر عند الخط المرسوم علي الأرض علي بعد 11,8 م من الحائط ثم يصوب المختبر علي المستطيلات المتعامدة علي الحائط.
  • يجب أن يلتزم المختبر بالأداء السليم للضربات الأمامية والخلفية
حساب الدرجات:
  • لكل مستطيل درجة بحيث تحتسب 3 درجات للمستطيل الأول , ودرجتان للثاني , ودرجة للثالث.
  • يعطي للمختبر 10 محاولات في المستطيلات علي أن تحتسب الدرجة الكلية لمجموع المحاولات الصحيحة داخل المستطيلات المتعامدة.

 

الإختبارات المهارية الخاصة بالضربات الامامية

مهارة الضربة الأمامية :

  • إختبار دقة الضربة الأمامية المستقيمة الطويلة الوسطي
  • إختبار دقة الضربة الأمامية المستقيمة الطويلة الجانبية
  • إختبار دقة الضربة الأمامية العكسية الطويلة
  • إختبار دقة الضربة الأمامية العكسية القصيرة
  • إختبار سرعة أداء الضربة الأمامية

اختبار دقة الضربة الامامية المستقيمة الطويلة الوسطي

غــرض الإخــــتـــبـار: قياس دقة الضربة الامامية المستقيمة الطويلة
الأدوات المستخدمة: جهاز قذف الكرات، 20 كرة تنس، مضرب تنس، مربع طولة 275 سنتيمتر مرسوم علي خط البداية
وصف الاختبار :
  • يقف المختبر خلف خط البداية.
  • عند إعطاء إشارة البدء , يقوم الجهاز باطلاق 20 كرة تنس متتالية بتوقيت زمني يسمح للمختبر الاستعداد لضرب الكرة.
  • يقوم المختبر بضرب الكرات باتجاه المربع المرسوم علي خط البداية
شروط الاختبار :
  • تؤدي جميع الضربات بوجه المضرب الأمامي.
  • لاتحتسب الضربة لدي دخول المختبر دخول خط البداية.
التسجيل :
  • يسجل للمختبر عدد الكرات التي اصابت المربع المرسوم

اختبار دقة الضربة الامامية المستقيمة الطويلة الجانبية

غــرض الإخــــتـبار: قياس دقة الضربة الامامية المستقيمة الطويلة
الأدوات المستخدمة: جهاز قذف الكرات، 20 كرة تنس، مضرب تنس، مربع طولة 275 سنتيمتر مرسوم علي خط البداية
وصف الاختبار :
  • يقف المختبر خلف خط البداية.
  • عند إعطاء إشارة البدء , يقوم الجهاز باطلاق 20 كرة تنس متتالية بتوقيت زمني يسمح للمختبر الاستعداد لضرب الكرة.
  • يقوم المختبر بضرب الكرات باتجاه المربع المرسوم علي خط البداية
شروط الاختبار :
  • تؤدي جميع الضربات بوجه المضرب الأمامي.
  • لاتحتسب الضربة لدي دخول المختبر دخول خط البداية.
التسجيل :
  • يسجل للمختبر عدد الكرات التي اصابت المربع المرسوم.

اختبار دقة الضربة الامامية العكسية الطويلة

غــرض الإخــــتــبــار: قياس دقة الضربة الامامية العكسية الطويلة
الأدوات المستخدمة: جهاز قذف الكرات، 20 كرة تنس، مضرب تنس، مربع طولة 275 سنتيمتر مرسوم علي خط البداية وخط الجانب.
وصف الاختبار :
  • يقف المختبر خلف خط البداية.
  • عند إعطاء إشارة البدء , يقوم الجهاز باطلاق 20 كرة تنس متتالية بتوقيت زمني يسمح للمختبر الاستعداد لضرب الكرة.
  • يقوم المختبر بضرب الكرات باتجاه المربع المرسوم
شروط الاختبار :
  • تؤدي جميع الضربات بوجه المضرب الأمامي.
  • لاتحتسب الضربة لدي دخول المختبر دخول خط البداية
التسجيل :
  • يسجل للمختبر عدد الكرات التي اصابت المربع المرسوم

اختبار دقة الضربة الامامية العكسية القصيرة

غــرض الإخــــتـــيــار: قياس دقة الضربة الامامية العكسية القصيرة
الأدوات المستخدمة: جهاز قذف الكرات، 20 كرة تنس، مضرب تنس، مربع طولة 275 سنتيمتر مرسوم في مربع الارسال المعاكس للمختبر
وصف الاختبار :
  • يقف المختبر خلف خط البداية.
  • عند إعطاء إشارة البدء، يقوم الجهاز باطلاق 20 كرة تنس متتالية بتوقيت زمني يسمح للمختبر الاستعداد لضرب الكرة.
  • يقوم المختبر بضرب الكرات باتجاه المربع المرسوم
شروط الاختبار :
  • تؤدي جميع الضربات بوجه المضرب الأمامي.
  • لاتحتسب الضربة لدي دخول المختبر دخول خط البداية.
التسجيل :
  • يسجل للمختبر عدد الكرات التي اصابت المربع المرسوم.

اختبار سرعة اداء الضربة الامامية

غــرض الإخــــتـــبـار: قياس سرعة أداء الضربة الامامية
الأدوات المستخدمة: مضرب تنس، كرتين تنس، حائط ارتفاعه 4 متر وطوله 11,88 متر ومرسوم علية خط يبعد عن الأرض 1,07 سنتيمتر ويرسم خط علي الأرض يبعد 8,23 سنتيمتر بطول 11,88 سم
وصف الاختبار :
  • يقف المختبر خلف الخط المرسوم علي الأرض يبعد عن الحائط 8 متر.
  • عند إعطاء إشارة البدء , يقوم المختبر باسقاط الكره علي الأرض ثم ضربها في الحائط لمدة 30 ثانية بعد ارتدادها من الأرض.
شروط الاختبار :
  • تؤدي جميع الضربات بوجه المضرب الأمامي.
  • لا تحتسب الضربة لدي دخول المختبر الخط.
التسجيل :
  • يسجل للمختبر عدد الضربات الصحيحه خلال 30 ثانيه

شاهد فيديوهات عن مهارة الضربة الأمامية

الأنشطه التقويمية لمهارة الضربة الأمامية إضغط هنا

 

الشريحة السابقة1 of 3
Use your ← → (arrow) keys to browse


اترك تعليقك